Фитнес
my.mail.ru
СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ. Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю... Со спортом по жизни! - Мой Мир@Mail.ru СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ. Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю... Со спортом по жизни! в социальной сети Мой Мир
greatpicture.ru
5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула 5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула.Жизнь с летом не заканчивается ;) Желаете быстро привести фигуру в порядок, но 5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула.Жизнь с летом не заканчивается ;)Желаете быстро привести фигуру
ok.ru
Подтянуть попу за неделю
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, стар...
ok.ru
Диета доступная для каждой девушки!
День первый
Завтрак – 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока.
Обед – 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод.
Ужин – 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт.
День второй
Завтрак – несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.
Обед – белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, ...
ok.ru
7 продуктов, от которых ты точно не поправишься!
Приятного аппетита:
Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калор
vk.com
Как убрать живот и не сидеть на диетах
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот....
fotostrana.ru
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте...