Обычная планка — одно из самых эффективных упражнений для пресса и всего тела в целом. Предлагаем внести разнообразие и попробовать еще несколько вариантов! Сначала выполняй упражнение в течение 30 секунд (5 повторов), потом постепенно увеличивай время и число повторов.