Постила
  • Авто и мото
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Кусочек Постилы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Открытки новое
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Блог Постилы
Открытки
  Русский    
   English (US)
   Espanol
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

Фитнес

Татьяна Кочетова Спорт и фитнес 330 читателей 325 постов
1women-jur.ru
Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас. - Женский Журнал
Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас. - Женский Журнал
m.my.mail.ru
Фото@Mail.Ru: : Фото группы
Фото@Mail.Ru: : Фото группы
g8ozd.ru
Прощай, живот: самые эффективные упражнения для мышц нижнего пресса. И раз! И два!
Прощай, живот: самые эффективные упражнения для мышц нижнего пресса. И раз! И два!
Подгруженный файл
8 упражнений для попы, которые 100% лучше, чем приседания Начинайте сегодня.
8 упражнений для попы, которые 100% лучше, чем приседания Начинайте сегодня.
fitnessguides.ru
Пресс за 30 дней: таблица упражнений и количества повторений
Пресс за 30 дней: таблица упражнений и количества повторений
obovsem2019.ru
7 упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель | Всё для Тебя
7 упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель | Всё для Тебя
shkola-krasoty.com
Как убрать жир с низа живота Как убрать жир с низа животаТренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки мо...
Как убрать жир с низа живота Как убрать жир с низа животаТренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки мо...
youtube.com
Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!
Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!
community
СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ. Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю... Со спортом по жизни! - Мой Мир@Mail.ru СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ. Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю...  Со спортом по жизни! в социальной сети Мой Мир
СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ. Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю... Со спортом по жизни! - Мой Мир@Mail.ru СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ. Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю... Со спортом по жизни! в социальной сети Мой Мир
i.pinimg.com
56cef6dc3291d13d7f3b5ef0ba3497e7.jpg (720×1280)
56cef6dc3291d13d7f3b5ef0ba3497e7.jpg (720×1280)
zdorovyjrebenok.ru
Идеальная талия и Спина без складок: Лучшие упражнения
Идеальная талия и Спина без складок: Лучшие упражнения
prolife.ru.com
Делайте эти упражнения 14 дней и заметите, как исчезает ваш животик
Делайте эти упражнения 14 дней и заметите, как исчезает ваш животик
lifehacker.ru
ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений для пресса - Лайфхакер
ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений для пресса - Лайфхакер
greatpicture.ru
Красивые ягодицы за 30 дней. Просто следуйте графику упражнений Красивые ягодицы за 30 дней. Просто следуйте графику упражнений. Вот как за 30 дней получить упругие ягодицы!Приседания позитивно
Красивые ягодицы за 30 дней. Просто следуйте графику упражнений Красивые ягодицы за 30 дней. Просто следуйте графику упражнений. Вот как за 30 дней получить упругие ягодицы!Приседания позитивно
greatpicture.ru
5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у вас новое тело 5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у вас новое тело.Вот программа тренировок на 28 дней.Похудение требует, в первую очередь
5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у вас новое тело 5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у вас новое тело.Вот программа тренировок на 28 дней.Похудение требует, в первую очередь
econet.ru
Тренировка глубоких мышц для плоского живота и здоровой поясницы
Тренировка глубоких мышц для плоского живота и здоровой поясницы
youtube.com
10-минутная тренировка для сильного пресса - Лайфхакер
10-минутная тренировка для сильного пресса - Лайфхакер
hitrostigizni.ru
7 упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель | Хитрости жизни
7 упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель | Хитрости жизни
fit4brain.com
Вот так качают пресс гимнастки
Вот так качают пресс гимнастки
greatpicture.ru
5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула 5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула.Жизнь с летом не заканчивается ;) Желаете быстро привести фигуру в порядок, но 5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула.Жизнь с летом не заканчивается ;)Желаете быстро привести фигуру
5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула 5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула.Жизнь с летом не заканчивается ;) Желаете быстро привести фигуру в порядок, но 5 упражнений для плоского живота, их можно делать, не вставая со стула.Жизнь с летом не заканчивается ;)Желаете быстро привести фигуру
greatpicture.ru
Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц. Попробуйте! Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц.Уже многие века женщина мечтает о красивых ягодицах, ведь они привлекают всех мужчин.
Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц. Попробуйте! Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц.Уже многие века женщина мечтает о красивых ягодицах, ведь они привлекают всех мужчин.
pomada.cc
5 упражнений для осиной талии Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты.
5 упражнений для осиной талии Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты.
youtube.com
Тонкая талия за 7 минут
Тонкая талия за 7 минут
youtube.com
Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!
Как уменьшить талию, укрепить спину и поясницу: Одно упражнение!
zdorovyjrebenok.ru
Идеальная талия и Спина без складок: Лучшие упражнения
Идеальная талия и Спина без складок: Лучшие упражнения
youtube.com
8 коротких тренировок для сильного пресса - Лайфхакер
8 коротких тренировок для сильного пресса - Лайфхакер
pinterest.ru
(26) Pinterest
(26) Pinterest
lifehacker.ru
ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений для пресса - Лайфхакер
ИНФОГРАФИКА: 36 упражнений для пресса - Лайфхакер
adme.ru
4 упражнения, чтобы уменьшить живот всего за 4 недели
4 упражнения, чтобы уменьшить живот всего за 4 недели
adme.ru
4 минуты в день, чтобы подтянуть бедра и живот всего за 1 месяц
4 минуты в день, чтобы подтянуть бедра и живот всего за 1 месяц
lilyiv.blogspot.com
ПРЕСС ЗА НЕДЕЛЮ!!! (ИНСТРУКЦИЯ)
ПРЕСС ЗА НЕДЕЛЮ!!! (ИНСТРУКЦИЯ)
youtube.com
8 коротких тренировок для сильного пресса - Лайфхакер
8 коротких тренировок для сильного пресса - Лайфхакер
kulinaria-ok.ru
Экспресс-подтяжка груди за неделю. Упражнения для ее безупречной формы!
Экспресс-подтяжка груди за неделю. Упражнения для ее безупречной формы!
prolife.ru.com
Делайте эти упражнения 14 дней и заметите, как исчезает ваш животик
Делайте эти упражнения 14 дней и заметите, как исчезает ваш животик
youtube.com
Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой
Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой
woman-delice.com
Плоский живот за 2 недели: тренировка на 15 минут всего из двух движений – Woman Delice
Плоский живот за 2 недели: тренировка на 15 минут всего из двух движений – Woman Delice
greatpicture.ru
Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц. Попробуйте!
Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц. Попробуйте!
lifstory.fun
Приседать НЕ надо! 5 ультракрутых упражнений для упругой попы и грациозных ног
Приседать НЕ надо! 5 ультракрутых упражнений для упругой попы и грациозных ног
greatpicture.ru
Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц. Попробуйте!
Красивая попа. 5 эффективных упражнений для ягодиц. Попробуйте!
ok.ru
Подтянуть попу за неделю
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, стар...
Подтянуть попу за неделю Упражнение № 1 Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой. Упражнение № 2 Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, стар...
ok.ru
Диета доступная для каждой девушки! 
День первый 
Завтрак – 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока. 
Обед – 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод. 
Ужин – 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт. 
День второй 
Завтрак – несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема. 
Обед – белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, ...
Диета доступная для каждой девушки!  День первый  Завтрак – 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока.  Обед – 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод.  Ужин – 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт.  День второй  Завтрак – несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.  Обед – белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, ...
ok.ru
Делаем плоским живот.....
Делаем плоским живот.....
ok.ru
Подсказки по меню на 1400-1700ккал...
Подсказки по меню на 1400-1700ккал...
ok.ru
Обычная планка — одно из самых эффективных упражнений для пресса и всего тела в целом. Предлагаем внести разнообразие и попробовать еще несколько вариантов! 

Сначала выполняй упражнение в течение 30 секунд (5 повторов), потом постепенно увеличивай время и число повторов.
Обычная планка — одно из самых эффективных упражнений для пресса и всего тела в целом. Предлагаем внести разнообразие и попробовать еще несколько вариантов! Сначала выполняй упражнение в течение 30 секунд (5 повторов), потом постепенно увеличивай время и число повторов.
ok.ru
6 упражнений, и ты всегда в форме!
6 упражнений, и ты всегда в форме!
ok.ru
Подборка самых полезных асан для вашего здоровья
Подборка самых полезных асан для вашего здоровья
ok.ru
Здоровая схема питания для тех, кто хочет снизить свой вес

Ничего не надо додумывать, переживать и нервничать, что не получится похудеть. Просто придерживайтесь этого прекрасного, сытного, здорового рациона!
Здоровая схема питания для тех, кто хочет снизить свой вес Ничего не надо додумывать, переживать и нервничать, что не получится похудеть. Просто придерживайтесь этого прекрасного, сытного, здорового рациона!
ok.ru
Как правильно худеть после 50 лет — общие рекомендации
Как правильно худеть после 50 лет — общие рекомендации
ok.ru
5 ежедневных упражнений, которые нужно делать всем женщинам после 40 лет
Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений помогут не только привести тело в хорошую форму, но и помогут сохранить молодость.
5 ежедневных упражнений, которые нужно делать всем женщинам после 40 лет Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений помогут не только привести тело в хорошую форму, но и помогут сохранить молодость.
ya-krasotka.com
Программа упражнений табата: секреты успешного похудения Для многих похудение становится невыполнимой задачей. Особенно это сложно сделать в условиях ограниченного количества свободного времени. О посещении спортзала приходится забыть, а занятия в домашних ...
Программа упражнений табата: секреты успешного похудения Для многих похудение становится невыполнимой задачей. Особенно это сложно сделать в условиях ограниченного количества свободного времени. О посещении спортзала приходится забыть, а занятия в домашних ...
ok.ru
7 продуктов, от которых ты точно не поправишься! 
Приятного аппетита: 
Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; 
Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров 
Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калор
7 продуктов, от которых ты точно не поправишься!  Приятного аппетита:  Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;  Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров  Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калор
vk.com
Как убрать живот и не сидеть на диетах 

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней. 

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот....
Как убрать живот и не сидеть на диетах  1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.  а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот....
youtube.com
ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!
ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!
fotostrana.ru
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА 

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте...
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА  1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.  2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба  3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте...
youtube.com
ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!
ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!
ok.ru
4 варианта кефирной диеты
Кефирная диета строгая,но очень популярная в наше время.Существует несколько видов кефирной диеты. Это кефирная диета института питания, разгрузочная кефирная диета, зимняя кефирная диета и, наконец, кефирная диета красоты.
 
Если вы ещё хотите обрести красивую и стройную фигуру, кроме того, как сбросить вес, то кефирная диета максимально подходит вам.
 
Кефирная диета института питания
 
Продолжительность кефирной диеты института питания 3 недели, то есть ровно 21 ден
4 варианта кефирной диеты Кефирная диета строгая,но очень популярная в наше время.Существует несколько видов кефирной диеты. Это кефирная диета института питания, разгрузочная кефирная диета, зимняя кефирная диета и, наконец, кефирная диета красоты. Если вы ещё хотите обрести красивую и стройную фигуру, кроме того, как сбросить вес, то кефирная диета максимально подходит вам. Кефирная диета института питания Продолжительность кефирной диеты института питания 3 недели, то есть ровно 21 ден
liveinternet.ru
НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА
НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА
youtube.com
ПОДТЯНИ ОБВИСШИЕ БЕДРА ВНУТРИ + ЖИВОТ! Волшебная лестница (KatyaEnergy) - YouTube
ПОДТЯНИ ОБВИСШИЕ БЕДРА ВНУТРИ + ЖИВОТ! Волшебная лестница (KatyaEnergy) - YouTube
azbukadiet.ru
4 диеты для похудения, которые не навредят здоровью Многие диеты приносят вред организму, так что если вы хотите безопасно для здоровья скинуть вес, то воспользуйтесь одной из 4-х предложенных полезных диет.
4 диеты для похудения, которые не навредят здоровью Многие диеты приносят вред организму, так что если вы хотите безопасно для здоровья скинуть вес, то воспользуйтесь одной из 4-х предложенных полезных диет.
medpravila.com
Как убрать большой живот
Как убрать большой живот
694647896829051667757152670129276701291166958152668723236686223566806040667768806677685966776821664386126643788266437865663920276639198266341308663048536629914666299136662991166627923166214787661589056613894166138687661386766608783066087796660877436606521065936021659359616581103365811008658109906581098265670108655499586554989065549884655498776554987265549826655498006554979465549788655497536527449164511105616995706045177860449646603395366009661660079053596725145926020559260140
Постила
Что такое Постила О нас Блог Постила ВКонтакте Кнопка «Пост!»
Новые посты Новые доски Открытки Рецепты Aрхив
Категории Темы Теги Лучшее на Постиле Рекламодателям
Помощь Правила Пользовательское соглашение Наши партнеры: Пикабу