Рецепты для похудения

ЧЕРЕЗ Неделю ШТАНЫ Будут СЛЕТАТЬ! Кушала Эту СМЕСЬ, и Забыла о Свисающем ЖИВОТЕ и БОКАХ

Куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин! Итого на 100 грамм - 82.8 ккал: Белки- 12.64Жиры - 2.77Углеводы - 1.42 Ингредиенты: 200 г филе курицы 200 г шампиньонов 1 яйцо целое 2 яичных белка 100 г йогурт натуральный Тертый нежирный сыр 30 г Перец черный, соль по вкусу Приготовление: 1. Курицу отварить так, как вы любите 2. Шампиньоны отварить 3. Все мелко порезать 4. Яйцо взбить с белками, посолить 5. Йогурт смешать с перцем и солью 6. Все ингредиенты соединит...

Смузи с овсянкой и бананом: рецепты на молоке и кефире

Рацион на 1500 ккал в день: правильное питание меню на неделю для похудения с рецептами

Тыква в духовке:рецепты приготовления кусочками сладкой и нет

Диета на 1500 калорий в день: меню на неделю с ограничением ккал и некалорийные рецепты

Как есть сельдерей, чтобы похудеть

Похудеть на 10–12 кг, используя особый рецепт жиросжигающего супа: достаточно 2 недель! Эта методика похудения стала моей любимой… Когда хочется быстро привести себя в форму, использую только ее! Секрет жиросжигающего супа — в низкой калорийности порций и высоком содержании клетчатки. Чувство голода при таком питании отсутствует, зато лишние килограммы уходят быстро! Такой супчик способствует оздоровлению всего организма: снижается уровень холестерина, выводятся токсины,...

Диетические котлетки Ингредиенты: -Грудка куриная - 600 гр -Капуста цветная - 300 гр (половина небольшого вилка) -Перец болгарский - 1 шт. -Сыр твердый - 70-80 гр -Яйцо - 2 шт. -Сметана - 2 столовые ложки -Мука - 2 столовые ложки -Зеленый лук - небольшой пучок, -петрушка,соль и молотый перец - по вкусу Приготовление: 1. Масло растительное для обжаривания котлет. Куриное филе нарезать мелким кубиком,перец болгарский тоже нарезать мелко.Цветную капусту разобра...

ТОП-8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи 1. Салат с брокколи Ингредиенты: Брокколи 500 г Оливки 150 г Болгарский перец 1 шт. Уксус винный 2 ст. л. Оливковое масло 20 мл Соль За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.  Варить 3 минуты.  Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой. К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные попо...

12 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ХУДЕТЬ...

Предлагаем рецепт с пошаговым приготовлением очень легкого и вкусного салата с редиской и огурцом и яйцом. Время готовки займет всего 10-15 минут.

Самый легкий способ ПОХУДЕТЬ И УБРАТЬ ЖИВОТ! Напиток - МОЩНЫЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ

Очищаем организм правильно: два варианта бесшлаковой диеты / Красота / ПРИВЕТ СОВЕТ

Очищение организма. Изюм+сенна+холосас / Здоровье / ПРИВЕТ СОВЕТ

ЛУЧШИЕ САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОП-7 РЕЦЕПТОВ 1. Очищающий салат ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Капуста — 100 г ● Морковка — опционально ● Яблоко — опционально ● Свекла — опционально ● Морская капуста — опционально ● Чернослив — 50 г ● Лимонный сок — 5 г ● Растительное масло для заправки — 15 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимон...

(12) Одноклассники

Всего один продукт поможет перестать есть сладкое и переедать! Минус 5 кг за неделю легко.

Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели | Naget.Ru

Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий спортом, важно есть подходящую еду. Подобрать диету и упражнения так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно. Поэтому AdMe.ru сделал это за вас, составив комплекс, который поможет похудеть, повысить метаболизм и не займет много времени. А еще он универсальный.

Японская диета | Рецепты на каждый день

Трехдневная диета. Снижение веса до 4 кг за 3 дня или 18 кг за один месяц! Эта диета разработана американскими диетологами. Её эффективность проверена тысячами людей. Она считается очень удачной и довольно

1 непрочитанный чат

5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты

Идеальное блюдо на ужин

КАШИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 6 КГ УШЛИ ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ. ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ! – В РИТМІ ЖИТТЯ

Как долго перевариваются продукты : таблица-помощница для худеющих | food | Продукты, Гантели и Спортзал

Варианты кефирной диеты: с огурцами, с яблоками, "в полоску" - на любой вкус!

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор - есть! Многим женщинам интересно узнать, какие же самые эффективные диеты для быстрого похудения? Ведь в жизни бывают моменты, когда нужно срочно влезть в любимые джинсы или подготовиться к пляжному сезону. Тогда на помощь и приходят быстрые и эффективные диеты.

10 лучших эффективных диет для быстрого похудения: как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Варианты кефирной диеты: с огурцами, с яблоками, "в полоску" - на любой вкус!

Таблица калорийности (овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, бобовые) - рецепты салатов, супов, десертов – Делишис

яичная диета

ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКОГО ПЕЧЕНЬЯ 🍌 1. Овсяное печенье без муки, яиц и масла ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г ● Кефир ● Яблоки — 2 шт. ● Мед — 1/2 ст. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут. 2. Тыквенно-морковное печенье ИНГРЕДИЕНТ

(67) Одноклассники

семя льна

семена льна

Правильное питание: ТОП-5 идей салатов для легкого ужина 1. Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами Ингредиенты: - кукуруза 1 банка - тунец консервированный 1 банка - яйца куриные 2 шт. - огурцы соленые 100 г - лук 0.5 шт. - сметана по вкусу - зелень по вкусу Приготовление: Поставить вариться яйца вкрутую. Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой. Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом. Огурцы и лук нар...

Коктейль с отрубями и черносливом. Разгрузочный завтрак Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти черносл...

Куриные грудки с нежной сырной корочкой Ингредиенты: • куриная грудка • 1 яйцо • йогурт натуральный 100 г • маложирный твердый сыр 200 г • перец, соль, приправы - по вкусу Приготовление: Смешайте потертый на мелкой терке сыр с яйцом и йогуртом. Таким образом вы подготовите кляр. Снимите кожу с грудки. Затем каждую половину грудки разрежьте вдоль на два-три пласта, поперчите, посолите их, а также посыпьте приправой для курицы. По желанию вы можете отбить грудки, но если...

Грибной паштет Ингредиенты: Шампиньоны - 300 г Творог обезжиренный - 150 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Оливковое масло - 1 ч. л Специи, соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут. Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут 5-7. После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет ...

Домашняя колбаска из куриного филе Ингредиенты: 300 г куриного филе 1/2 зеленого яблока 60 г брокколи 2 зубчика чеснока соль, перец Приготовление: Яблоко очистить от кожицы (по желанию) и семян. Измельчить мясо, яблоко, брокколи и чеснок в процессоре. Добавить соль и перец по вкусу, перемешать. Вырезать большой прямоугольник из пищевой пленки. Выложить фарш на пленку, закатать в плотный цилиндр и завязать концы бечевкой. Готовить на втором уровне пароварки 25 минут или...

Вкусный диетический супик Просто пальчики оближешь и минимум калорий! Ингредиенты: смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. воды сыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца зелень Приготовление: 1.В кипящую воду засыпать овощную смесь. 2.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения. 3.Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. 4.Добавить зелень, соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!

Капустная запеканка с курицей Ингредиенты: • 500 г куриного фарша • 200 г лука • 200 г моркови • 700 г капусты • 500 г йогурта натурального • 200 г маложирного твердого сыра • соль, перец по вкусу Приготовление: Лучок мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Капусту мелко нашинковать. Потушить лучок в водичке. Прибавить фарш, присолить, поперчить, тушить 15-20 мин.. Утушить морковь. Прибавить капусту, немного посолить, тушить под крышкой по готовности (возле 15...

Запеченный минтай с лимоном Запеченный минтай  в духовке будет мягким и сочным! Калорийность на 100 гр. — 136 Ккал белки — 13,97 ;  жиры — 8,8 гр ;  углеводы — 0,37 гр. Ингредиенты: Филе минтая — 400 гр. Лимон — 1 шт. Соль — по вкусу Перец — по вкусу Специи для рыбы — 1-2 ч. л. Приготовление: 1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов. 2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое. 3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните...

Рецепты правильного питания | Фитнес Кулинария

Куриные бризоли Куриная бризоль рецепт Ингредиенты: Для блинов: 6 яиц 6 ч. л молока Соль, перец Для начинки:  куриного фарша - 500 гр. 1 жидкого творога 1 пучек укропа Соль, перец, приправа для мяса Сыр, для посыпки   Приготовление: Для начала приготовим наши омлеты. Для каждого омлета отдельно берем одно яйцо, соль и 1 ч.л молока. Таким образом у нас выйдет из шести яиц,  шесть омлетов. Многие зададут вопрос,  не легче все смешать и жарить уже омлеты. Нет не легче!...

Жиросжигающий эликсир из грейпфрута Рецепт жиросжигающего коктейля с грейфтуром Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды. Ингредиенты: 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая ложка мёда Приготовление: Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! Очень полезно употреблят...

Запеканка из капусты с мясом Пирог из капусты с мясом Калорийность на 100 гр. —150 ккал Ингредиенты: Капуста белокочанная - 400 гр. Фарш – 400 гр. Лук – 1 шт. Морковь – 1 шт. Масло оливковое для обжарки мяса Соль, перец черный молотый - по вкусу Для заливки: Сметана – 6 ст. л. Яйца – 3 шт. Мука – 3 ст. л. Соль - по вкусу Сыр твердый – 50 гр. для посыпки Приготовление: Белокочанную капусту нашинковать, обмять. Порезать лук, натереть на терке морковь, сыр. Обжарить лу...

Творожный пирог с апельсином и бананом Вкусный фитнес пирог на десерт Калорийность на 100 гр -  143,5 ккал Ингредиенты: творог - 400 гр. бананы - 3 шт. яйцо -  2 шт. крахмал картофельный -  1 ст. ложка крупа манная - 4 ст. ложки апельсины  - 1 шт. разрыхлитель -  1/3 чайной ложки сахарозаменитель -  по вкусу масло оливковое-  2 ст. ложки йогурт натуральный - 1 банка Приготовление:  Творог из двух пачек смешать с двумя,  порезанными кружочками бананами,  добавить две-т...

Салат для сушки тела Вкусно, сытно и очень диетично! Калорийность на 100 гр. — 77,7 ккал Ингредиенты:  филе куриных грудок, без кожи - 500 гр. белокочанной капусты - 500 гр. 2 отварных яйца йогурт натуральный - 200 гр соль по вкусу Приготовление: 1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. 2. достаточно мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глу...

Жиросжигающий коктейль В стакан кефира (жирность 0,1 - 2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Показать полностью…

Вкусный морковный торт с творожным кремом Морковный торт лучший рецепт Ингредиенты: морковь - 1 шт. яблоко - 1 шт. молотые овсяные хлопья – 5 ст. л. молотая овсяная крупа – 1 ст.л. 1 белок финики - 4 шт. 3 ст.л. домашнего йогурта или кефира щепотка соли сок половины лимона Для крема: домашний йогурт – 3ст.л. творог - 150 гр. малина – 150 гр. мёд 1 ч. л. Калорийность на 100 грамм — 106,8 Ккал белки — 5,49 гр ;  жиры — 2,74 гр ;  углеводы — 13,93 гр. Приготовление: 1....

С чем сочетать куриную грудку: 15 простых и вкусных идей 1. Куриная грудка + винегрет 2. Куриная грудка + брокколи 3. Куриная грудка + цветная капуста 4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлением оливкового масла 5. Куриная грудка + гречка + помидорки 7. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук) 8. Куриная грудка + ржаной хлебец + сыр 9. Куриная грудка + фасоль и горошек, измельчите их блендером, добавьте чеснок и чуть-чуть о...

Домашнее мороженое с низкой калорийностью! Бананово-кефирное мороженое в домашних условиях Очень вкусно и легко! Десерт, который не даст Вам набрать лишние килограммы. Ингредиенты:  обезжиренного кефира -  300 гр.  мед - 40 гр.   банан - 2 шт. (мягких) Приготовление: 1. Очищаем банан , выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером. 2. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кеф...

Йогуртовый десерт с желатином и ягодами Йогуртовый десерт Для такого торта подойдут не только любые ягоды, но и фрукты. Чернику, клубнику, малину, красную и чёрную смородину кладите целиком, а сливы, груши, яблоки, бананы, персики порежьте на мелкие кусочки. Чем больше разных ягод и фруктов вы положите, тем вкуснее и интереснее получится десерт! Ингредиенты: Желатин — 5 ч. л. Холодная кипячёная вода — 0,5 л Йогурт — 1 л Сахарозаменитель по вкусу Ягоды — 1-1,2 л Калори...