диетические блюда
ok.ru
Капуста запеченная на кефире: талия скажет спасибо!
на 100грамм - 50 ккал
Б/Ж/У - 4.19/2.05/4.76
Ингредиенты:
Цветная капуста - 500 г
Брокколи - 500 г
Кефир 1% - 200 мл
Желтки - 2 шт
Сыр - 50 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогрейте духовку до 220-230 градусов Цельсия. Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте еще две минуты. После этого слейте воду.
Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем. Капусту
ok.ru
Творожно-банановые лепешки ✌
✔на 100 г 79.15 ккал Б/Ж/У 13.02/0.1/6.8❗
Состав:
творог нежирный — 1 пачка (200-250 гр),
банан — 1 шт.
Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.Тщательно смешать.Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне
ok.ru
Диетические куриные грудки с брокколи
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 9.11*5.6*6.22*112.19
Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способство
ok.ru
Брокколи с яйцом под сырной паутинкой
Автор: Светлана Смирнова
Итак:
Разбираем этот чудо-овощ на соцветия/В 1 литре кипящей подсоленной воды бланшируем минут 6-8/ Воду слить, капусту обдать холодной водой и дать воде как следует стечь.
Затем выкладываем нашу капустку на сковороду смазанную оливковым маслом (1 ч.л.) и сразу же добавляем яичко. Перемешиваем добавляя любимые ароматные приправы (на этот раз я взяла Итальянские травы) и засыпаем сверху тертым сыром накрываем крышечкой и даем сыру ра
ok.ru
Салат "Николь". Необычно вкусно
Итого на 100 грамм 139 ккал
Б/Ж/У 14.1 / 7.8 / 3.4
Обычные продукты в интересном сочетании...
Ингредиенты:
4 основных ингредиента в равных пропорциях:
маложирный сыр
куриная грудка
морковь сырая
горошек 1ст.л
дополнительно:
йогурт натуральный
чеснок
Приготовление:
Грудку порезать соломкой
Сыр, морковь натереть на крупной терке
Добавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока
sdelajsebya.ru
Бездрожжевой хлеб в хлебопечке, не содержащий муки (пшеничной) предназначен для тех, кто придерживается диеты или здорового питания.
Приобретя хлебопечку, я стала искать рецепты полезного хлеба. Я долго искала, но всё же нашла такой рецепт. Пришлось его адаптировать под наличие тех продуктов, которые могут быть у любой хозяйки.
Калорийность в 100 гр — 129, 23
белков — 8,04, жиров — 8,14, углеводов — 5, 44











































