Целостность

Почему советы "просто расслабься" бесят сильнее, чем сама тревога Представьте ситуацию: вы сидите на совещании, сердце колотится как сумасшедшее, ладони потеют, а в голове крутятся мысли о предстоящем дедлайне. И тут коллега, заметив ваше состояние, с лучезарной улыбкой произносит: "Просто расслабься!" И в этот момент вы чувствуете, как внутри что-то щелкает. Тревога никуда не делась, но к ней добавилось еще и острое желание накричать на этого доброжелателя.

Когда психотерапия действительно работает Психотерапию часто сравнивают с чудодейственной таблеткой: пришёл, рассказал, получил облегчение. Это не магия, а процесс, где работают двое. Клиент и психолог строят союз, и от того, насколько он живой, зависит, появятся ли перемены, будет ли движение вперёд. Работает не магия, а встреча двух людей, их готовность быть в этом союзе по-настоящему.

🌟 Как ваши усилия изменили вас за эту неделю? Сегодня — день рефлексии. Как изменилось ваше восприятие себя за неделю? Что нового вы узнали о своей самооценке? Какие шаги вам удалось предпринять для того, чтобы стать более уверенным человеком? 📊 Это важно не только для осознания прогресса, но и для мотивации двигаться дальше. Ваша работа с собой даёт результаты!

⚖️ Почему не стоит сравнивать себя с другими? Каждый человек идёт по своему пути, и наши жизни не похожи друг на друга. Сравнение себя с другими может быть разрушительным, потому что мы часто не видим всей картины. Вы уникальны и ценны в своей индивидуальности! 💡 Когда мы прекращаем сравнивать, мы открываем для себя внутреннюю силу и уверенность. Мы начинаем ценить собственный путь и достижения.

🌿 Забота о себе как путь к уверенности Самообслуживание — это не только расслабление, но и проявление любви к себе. Когда мы заботимся о своём теле и уме, наша самооценка растёт. Это может быть медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, или просто время для себя.

🗣 Как изменить внутренний диалог? Наши мысли влияют на наши чувства и действия. Если мы часто говорим себе, что не справимся или не заслуживаем успеха, это становится нашей реальностью. Пора изменить эти негативные установки на позитивные!

🚧 Как преодолеть внутренние барьеры? Каждый из нас сталкивается с внутренними препятствиями, будь то страх неудачи, сомнение в своих силах или переживания о том, что подумают другие. Но всё это временные ощущения. Преодолев их, мы открываем для себя новые возможности. 💪 Начать можно с маленьких шагов: ✅ Признайте свои страхи. ✅ Напишите, что вас сдерживает, и подумайте, как можно это преодолеть. ✅ Верьте в себя, даже когда кажется, что всё против вас.

✨ Что такое самооценка и как она влияет на нас? Наши мысли о себе формируют самооценку, а она, в свою очередь, определяет, как мы воспринимаем мир и себя в нём. Низкая самооценка порой заставляет нас сомневаться в своих силах, избегать вызовов и откладывать мечты. Но ведь самооценка не даётся от природы — её можно и нужно развивать!

💭 Неуверенность в себе — что это? Почему люди испытывают неуверенность, и как она влияет на их жизнь. Часто мы чувствуем себя неуверенно, когда сталкиваемся с новыми вызовами, когда в нашем окружении есть люди, которые вызывают сомнения в наших силах.

Хватит себя ругать!!!

🎯 Миф о волшебном выходе из кризиса Знаете, сколько раз я слышала эту мантру: “Вот начну с понедельника/месяца/года новую жизнь – и всё наладится”? Наверное, столько же раз, сколько сама её повторяла. Волшебной кнопки не существует. Нет такого момента, когда вы проснётесь и поймёте: “О, кризис позади!” Это как ждать, что боль в спине пройдёт сама собой после того, как вы скажете “Раз-два-три – и всё хорошо”.

🌪 7 признаков, что вы в эмоциональном кризисе (даже если всё выглядит «нормально») Иногда кризис — как та пыль за шкафом: вроде и не видно, а дышать всё труднее. Он не всегда приходит с фанфарами и драмой. Иногда он сидит тихо, как гость без приглашения, и отнимает у нас краски жизни понемногу, каждый день. Читать далее...

Миф о выходе из кризиса, в который всё ещё верят Есть одна идея, которая часто только мешает, хотя звучит красиво. Это мысль о том, что кризис — это как волшебная дверь. Пройдёшь через неё — и станешь новой, улучшенной версией себя. Умнее. Сильнее. Спокойнее. Почти Будда. Звучит вдохновляюще, но это ловушка. Почему это опасно... читать далее - https://t.me/schoolintegritas_channel

Что, если... Знакомо ли вам чувство, когда вы вроде бы справляетесь, но что-то внутри постоянно гложет? Внешне всё хорошо, но на душе неспокойно? Или, возможно, вы замечаете, что старые проблемы возвращаются, а новые появляются одна за другой, и вы будто ходите по кругу? Иногда мы настолько привыкаем к своим внутренним "неполадкам", что даже не замечаем, как они влияют на нашу жизнь, отношения и самочувствие. Мы думаем: "Так у всех" или "Само пройдёт".

"Почему быть как все — это экстремальный спорт" (и как выжить в этом марафоне посредственности) 1. Вы — последний оригинал на распродаже Представьте: мир — это гигантский H&M. 99% вещей — серая масса с биркой "как у людей". А вы — тот самый последний экземпляр с пометкой "LAST ONE". Но все почему-то боятся его купить. (Парадокс: уникальность есть в наличии, но не пользуется спросом)

Я не живу свою жизнь (Философский трактат, который вам зачитает подруга в 3 часа ночи под дешёвое вино) 🎭 Акт 1. Философский абсурд Представьте: вы — персонаж в чужой видеоигре. Вы 15 лет собираете «монетки опыта» на нелюбимой работе, качаете скилл «Терпение», а ваш главный квест — «Ипотека: финальный босс». Но вдруг вы понимаете: это даже не ваша учётка. Вы играете в демо-версию чьей-то мечты. И самое страшное — сохранение привязано к чужому облаку. (Пауза. Глоток вина.)

Почему я не делаю «успешный успех» контент (и вам не советую) Давайте начистоту: Если бы я следовала правилам «как делать вирусный контент», этот пост начинался бы так: «Как я заработала миллион за месяц» «5 утра, медитация, 100 звонков — секрет моего успеха» «Просто работайте больше всех — и всё получится» Знаете, что у них общего? Они — ложь.

Проснись. Ты застрял в ловушке, которую даже не замечаешь. Матрица — это не просто мир иллюзий из одноимённого фильма. Это метафора системы, в которой мы живём. С первого вздоха тебе вручают инструкцию: сиди за партой, повторяй за учителем, получи диплом, займи место в офисном коконе, плати ипотеку, старей в метро по утрам. Тебе не говорят, что можно спросить "зачем?". Не показывают, как искать свои ответы.

Для чего мы живем на земле? Два философа сидят в тени старого дуба, и один, подняв глаза к небу, спрашивает другого: — Скажи, если бы у Вселенной был голос, что бы она ответила на вопрос: «Зачем мы здесь?» Второй улыбается, подбирая опавший лист. — Наверное, сказала бы: «Вы и есть ответ». — Как так? — Мы живем, чтобы чувствовать. Чтобы удивляться, как первый луч солнца пробивается сквозь тучи.

РОДИТЕЛИ И ВЗРОСЛЫЕ ДЕТИ: КАК НЕ ЗАДУШИТЬ ЛЮБОВЬЮ Ты должна мне за то, что я тебя родила! Знакомо? Родители и взрослые дети — это два мира: 🔹 Мама, папа привыкли контролировать. 🔹 Вы хотите свободы. 🔹 И все страдают, потому что говорят на разных языках.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ПЕРЕМЕН? Знаете, почему мы годами терпим то, что нас убивает? Мозг кричит: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе!» Но правда в том, что: ❌ «Синица» давно клюёт вам пальцы.

«КАК Я ПРИШЛА В ПСИХОЛОГИЮ» Более 25 лет назад я пришла в психологию не из любопытства. Я пришла из боли. Мне казалось, что: → Я «недостаточно хороша». → Мои чувства — это «стыдно». → Отношения с близкими — это поле боя. Но когда я начала разбираться, случилось чудо: 🔹 Мои «проблемы» оказались типичными (да, вы не одни!). 🔹 Я нашла инструменты, которые реально работают. 🔹 Поняла: помогать другим — это моё.

Психологи шутят

Кто я и о чем? Приветствую вас! Меня зовут Людмила, и я рада, что вы нашли время заглянуть на мою страницу. Жизнь — это удивительное путешествие, но иногда на пути встречаются сложности, которые кажутся непреодолимыми: тревога, стресс, недопонимание в отношениях, потеря мотивации или просто чувство, что «что-то не так». В такие моменты важно помнить: вы не одни.

Ресурсы и забота о себе: как не слить всю батарейку к пятнице Привет, солнце! Давай сегодня поговорим не о диетах и разных челленджах, а о том, как не превратиться в выжатый лимон к середине недели. Знаешь, как бывает: утро, кофе, сто дел, а к вечеру ты уже смотришь в холодильник пустым взглядом и думаешь: «Кто-то ел мою последнюю нервную клетку?» 3 правила, которые спасут твои ресурсы

💔 Почему мы выбираем «токсичных» партнеров? (И как это исправить) Мы часто слышим: «Беги от токсичных отношений!» — но почему тогда так трудно уйти? И почему мы вообще в них попадаем? Давайте разберёмся без осуждения и ярлыков. 🔍 4 причины, почему нас тянет к токсичным людям

💖 Отношения с собой: инструкция по счастью Друзья, давайте поговорим о самом важном романе в вашей жизни — отношениях с собой. Мы так часто заботимся о других, но забываем, что любовь к себе — это не роскошь, а необходимость. Вот простая «инструкция», которая поможет вам чувствовать себя счастливее каждый день: ... читать далее - https://www.instagram.com/p/DIziUYetZxG/

ПРО ОТНОШЕНИЯ 📌 Отношения с собой — это не про селфи в ванной. Это про то, как вы говорите с собой в 3 ночи Знаете, что общего у вас и вашей кредитки? — Обе требуют бережного обращения, иначе — перегрев, перерасход и чувство вины на месяцы вперёд. Как мы обычно «общаемся» с собой? 🔹 Утро: «Опять проспала, дура!» 🔹 День: «Ну и кто так поступает? Только ты!» 🔹 Ночь: «Всё пропало, я неудачница».

Почему люди бывают агрессивны Агрессия часто является проявлением страха, неуверенности или боли внутри человека. Когда мы чувствуем себя в опасности, неуверенными, наш организм может реагировать агрессией как способом защиты.

Как Не Бояться Менять Профессию: Психологический Подход Многие из нас хотя бы раз в жизни задумывались о смене профессии. Однако страх перемен часто становится основным барьером на пути к новым возможностям и более удовлетворяющей карьере. Почему же мы боимся менять профессию, и как преодолеть этот страх?

Возраст не предел: Танцуйте в ритме жизни и улыбайтесь каждому дню Представьте, что жизнь — это большой карнавал, где каждый возрастной этап — это новый костюм и мелодия для танца. Неважно, сколько вам лет — 20 или 80, ваша душа всегда готова пускаться в пляс. Время, как изящный дирижёр, предлагает свой ритм, но именно вы выбираете, как под него двигаться.

Секреты счастья: Откройте алхимию повседневной радости

Уверенность без маски: Раскройте истинное сияние своей уникальности Уверенность без маски: Раскройте истинное сияние своей уникальности В мире, где каждый день мы примеряем сотни масок, чтобы соответствовать ожиданиям, есть что-то почти революционное в том, чтобы сбросить их все и выйти на свет в своём подлинном облике. Представьте себя величественным драконом, который долгое время скрывал свои сверкающие чешуйки под толстой броней сомнений и чужих мнений.

Давайте углубимся в практики прощения, которые помогут вам освобождать сердце и обретать душевный покой. Каждое усилие в этом направлении приносит огромную пользу. Начинайте с медитации. Успокойте ум, сосредоточившись на дыхании.

Представьте себе, что ваше сердце — это величественный замок, в котором время от времени застревают тени обид и горечи, как неугомонные призраки прошлого. Как искусный реставратор, вы можете превратить эти тени в свет, позволив себе искусство прощения — один из самых сложных и прекрасных актов, которые способен совершить человек.

Знаете, что самое страшное в мыслях о смене профессии? Не отсутствие денег или навыков. Нет. Это — тихий голос в голове, который шепчет: «А что, если я пожалею? А вдруг это ошибка? А если все засмеют?» Мы боимся не нового. Мы боимся признаться себе, что старое уже не греет душу.

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС Конечно! Устроить цифровой детокс — это как отправиться в небольшое путешествие назад в простоту и осознанность. Вашими компасами на этом пути могут стать простые рекомендации: продолжение в телеграм канале

Цифровой детокс: Освобождаем ум от сетей и укрепляем душу" Представьте себе, что современная жизнь — это океан данных, в котором мы все плаваем, зацепившись за свои гаджеты, словно за буйки. В какой-то момент мы понимаем, что стали пиратами в плену у собственных привычек, и нужно срочно освободить свой разум из этих пут. Представьте, что ваш ум — это сад, который оброс сорняками уведомлений и лент социальных сетей.

Карьера 2.0: Отрываемся от офисного кресла и пересаживаемся в кресло пилота Давайте приглядимся к нашей карьере как к парусному кораблю, который долгое время был пришвартован к уютной гавани стабильности. Но настает день, когда мы понимаем: пора отдать якоря и отправиться в путешествие по бурным морям перемен. Особенно если вам уже перевалило за 30 — самое время превратить вашу карьеру в эпическое приключение!

Как смело делать повороты на профессиональном пути после 30 Вы когда-нибудь задумывались над тем, что ваша карьера — это не просто линейная дорога, а скорее извилистая тропа, полная неожиданных поворотов и секретных тропочек? Добро пожаловать в мир Карьеры, где у вас есть все права переписать сценарий своей профессиональной жизни, особенно если вам за 30!

Путешествие внутрь себя: Обретите осознанность и найдите свое истинное "Я" Кто бы мог подумать, что величайшее путешествие в вашей жизни может не включать в себя авиабилеты и путеводители? Да, речь идет о путешествии внутрь себя, где национальными парками становится ландшафт из ваших мыслей, а приключениями — осознание своих истинных желаний и потребностей.

Почему нельзя гнаться за успехом и счастьем? 🤔 Есть идея, что успех и счастье — это конечные цели, к которым нужно стремиться любой ценой. Но давайте разберемся, почему такая гонка может быть вредной.

Новая глава: Что нужно знать об отношениях после 30. Ах, отношения после 30. Как хорошее вино, они должны становиться только лучше с возрастом, но почему-то иногда превращаются в вишневый компот, в который кто-то не добавил сахар. Что ж, если вы думаете, что вступление в отношения после тридцати требует новых навыков, вы правы! Это как играть в шахматы, где каждый ход имеет значение, но противник — вы сами.

Работа и личная жизнь: Как поймать мифический “Золотой баланс” и не сойти с ума А вы когда-нибудь задумывались о том, что баланс работы и личной жизни — это как сказочный единорог? Все о нем слышали, но никто не видел. Вспомните, сколько раз вы пытались совместить карьерный успех с семейной идиллией и как часто это оборачивалось недосыпами, словно вы в вечной гонке лучших марафонцев мира.

Танец Тени: как справиться с кризисом среднего возраста В жизни каждого человека наступает момент, когда он вдруг замечает, что цветы его юности начинают уступать место зрелым плодам. Это путешествие, наполненное множеством эмоций и переживаний, зовется кризисом среднего возраста. Как ветер перемен, он может внезапно ворваться и перевернуть все с ног на голову.

Перепутье жизни: Как в 30 - 40 лет не свернуть в тупик Вы когда-нибудь замечали, что жизнь после 30 - это как игра в шахматы, где у каждого хода есть последствия, и там еще кто-то постоянно пытается смахнуть фигуры со стола? Да, это мы про судьбу, которая иногда подкидывает сюрпризы похлеще неожиданной проверочной работы на уроке математики.