Легкие упражнения для ежедневной практики осознанного питания
Практика осознанного питания помогает установить связь между мыслями, эмоциями и физическими потребностями, связанными с едой.
Рассказываем о техниках, которые помогут регулировать чувство голода.
Используйте метод трех: сделайте три укуса пищи и оцените свою сытость. Возможно, доедать вам уже не захочется.
Последнюю ложку пищи оставьте в тарелке. Зачастую люди доедают блюдо по инерции, уже не испытывая голо...
