Полезная еда

КОТЛЕТЫ БЕЗ МЯСА, НЕЖНЫЕ, СЫТНЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ! И ВТОРОЕ И ГАРНИР В ОДНОЙ КОТЛЕТЕ!

Рыба, запеченная в сметане Ингредиенты: 2 кг рыбы (хек, минтай,судак и т.д.) Показать полностью...

Питание после удаление желчного пузыря. Диетические тефтели с черносливом

КАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон похудения Худеем к лету! Меню 1-3 день

Как ПОХУДЕТЬ на 60КГ, Дневник питания 3 дня по 1300кКал, который и Вам поможет!

Быстрый обед на сковороде! Больше НЕ ЛОМАЮ ГОЛОВУ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ!

МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ № 1 !!! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ !!!

6 простых белковых салатиков к ужину!     Сохрани себе на стену!    1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок)    2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло  3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица)  4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец  5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень  6. Кальмары +

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо! Сохрани себе пригодится! 1. Цельнозерновой хлеб + творог + красная рыбка 2. Хлебец + мягкий творог + банан + мед 3. Цельнозерновой хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот 4. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + листья салата + вареное куриное филе + помидор + сыр 5. Цельнозерновой хлеб + авокадо + специи + руккола 6. Цельнозерновой хлеб + фасоль в томате + яйца Питайтесь правильно и будьте стройными!

(1546) Pinterest

6 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС УЖИНА

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ /ПП МЕНЮ НА 1300 ККАЛ

Рецепт быстрой полезной хлебной лепешки без дрожжей

Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо. Итого на 100 гр 146 ккал Б/Ж/У 6 / 3 / 27 Ингредиенты: • Овсяные хлопья 1 стакан • Шампиньоны 100 г • Чеснок 2 зубчика • Луковица 1 шт. • Петрушка Приготовление: Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку. Посл

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши, которые вы еще не пробовали Начни утро с каши и будь в форме 1. Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! Ингредиенты: • 400 г тыквы • 1 стакан пшена • 3 стакана обезжиренного молока • соль Приготовление: Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить о...

Салат с пекинской капустой и курицей Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 10.7 / 1.1 / 3.0 Ингредиенты: Отварное куриное филе – 300г Отварное филе кальмаров – 300 г Болгарский перец – 1 шт. Пекинская капуста – 300г 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко) Соль, сметана(или натуральный йогурт) 2 ст л сок лимона 1 ч л Приготовление: 1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. 2. Яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, в...

6 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ И ПРОСТЫХ САЛАТОВ! Забирайте на стену, чтобы не потерять! 1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Нежирный сыр, курица, яйцо, помидор, нежирная сметана/йогурт. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас (желательно свежий), болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, смета...

Греческий салат Ингредиенты: 10 помидорок черри 2 огурца 1-2 болгарских перца 100 г черных маслин или оливок 150-200 г сыра фета 1 красная луковица 1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока оливковое масло соль, перец орегано Приготовление: Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите. * Ч...

Самая вкусная ленивая низкокалорийная овсянка в мире: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара

ЗАГОТОВКИ ЕДЫ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ.Еда на работу. 4 диетических рецепта.

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал. Б/Ж/У - 12.3/ 4.4/ 2.1 Ингредиенты: - 200 гр творога (2% или обезжиренного) - 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%) - 1 помидор средней величины (80 гр) - половинка крупного перца (70 гр) - 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) - 2 яйца Приготовление: Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр. Выложить

Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп

ОВСЯНОБЛИН 10 ВАРИАНТОВ Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету.

Сборник кулинарных таблиц на все случаи жизни!.

Самые полезные крупы. Свойства, калорийность, таблица содержания белка, углеводов, витаминов и пр.

Суперсмузи! Так же добавляем немного воды/молока/соевого молока на ваше усмотрение!

Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов! 1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном! На 100 гр - 36 ккал белки - 1 жиры - 0 углеводы - 6 Ингредиенты: • Яблоко 1 шт. • Кукуруза консервированная 100 г • Капуста 0,5 маленького качана • Лимонный сок по вкусу • Соль по вкусу • Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла. 2. Очистить яблоко от кожуры, уд...

ПП ДНЕВНИК| ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ? | ДЕНЬ 2

Полная таблица калорийности и гликемического индекса продуктов. У мяса в столбике гликемического индекса прочерк, потому что мясо не содержит углеводов.

8 сочетаний продуктов, которые помогут похудеть