йога,массаж,упражнения

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ: 10 УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ 1. Тадасана — Поза горы Тадасана — это Поза горы. В переводе с санскрита «тада» значит «гора», «сана» — вертикальный, прямой, неподвижный.  То есть, Тадасана — поза, в которой следует стоять твердо и прямо, как гора. Это основная стоячая поза. Стоим прямо. Пятки и большие пальцы ног соприкасаются. Напрягаем колени, подтягиваем задние мышцы бедер. Позвоночник и шею держим прямо. Руки мягко вытягиваем вдоль боков, ладони смотрят...

Гимнастика перед сном Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил. Растяжка бедра-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой. Растяжка бедра-2 ТЯНЕМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕД...

Лучшие упражнения для прокачки ягодиц 1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой. 2. Стульчик. Необходимо прижаться прямой спиной к стене. Ноги должны стоять на расстоянии шага от стены. Сползая по стенке вниз, примите положение, как будто вы сели на невидимый стульчик. Вы должны почувствовать с...

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать. Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть кан...

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы свести к минимуму работу мышц, которые задействованы при выполнении асан, используются одеяла, блоки и валики. Такая практика помогает телу отдохнуть, растягивает мышцы, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и успокаивает нервную систему. Но если одним людям восстановительная йога дается легко, для других это — н...

8-минутная тренировка против болей в спине Выполняйте каждое

Гимнастика для шеи. 1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. 3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце. 4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу. 4) упражне...

Аэробика! Шикарная тренировка!!

Вот это тренировка!

КОМПЛЕКС ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Выполнять в быстром темпе, каждое упражнение по 15 раз в 3 круга.

Подтянутое тело за 5 минут в день! И помни, что все в твоих силах

Супер тренировка для ног и попы Сохрани себе, чтобы не потерять

ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ. 1. Растяжка плеч Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой. Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым. 2. Растяжка плеч на блоках Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов. 3. Стоя на коленях, поднимите правую ...

Схема прокачки пресса по 9 подходов 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 5 ДЕНЬ: отдых 6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 8 ДЕНЬ: отдых 9 ...

Этот парень делал 7 упражнений на протяжении 1 месяца каждый день. Боль в спине исчезла без следа! 1. Ляг на пол, согни ногу в колене и прижми к груди. Задержись в этом положении, почувствовав, как растягиваются мышцы поясницы на 20 секунд. Повтори 3 раза для каждой ноги. 2. Сделай выпад вперед, опираясь на колено всем весом. Задержись в напряженном положении на 20 секунд, почувствуй, как выравнивается спина. Повтори для другой ноги. Не волнуйся, если услышишь хруст, — с...

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА МАРИНЫ КОРПАН Дыхательная гимнастика – великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений поможет успокоить нервную систему, восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а в ряде случаев даже окажет помощь в борьбе с хронической бессонницей и поможет похудеть. Много времени такое лечение у вас не отнимет. На все  упражнения вам потребуется не больше 5-10 минут в день. Т...

Диалоги

Диалоги

Секреты идеальной фигуры

Секреты идеальной фигуры

Секреты идеальной фигуры

Секреты идеальной фигуры

Секреты идеальной фигуры

Здоровье. Йога. Красота. Сила. Дух.

Диалоги

Будем здоровы!

Будем здоровы!

Богиня красоты

Клуб красоты

Богиня красоты

Блог тренера 🏄

Диалоги

Диалоги

Мое Здоровье | dovrach.ru

Здоровье. Йога. Красота. Сила. Дух.

Здоровье. Йога. Красота. Сила. Дух.

Философия КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

Секреты здоровья

Секреты идеальной фигуры

Секреты идеальной фигуры

Просто похудеть

Блог тренера 🏄

Блог тренера 🏄

Блог тренера 🏄

Просто похудеть

Философия КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

Здоровье. Йога. Красота. Сила. Дух.

Диалоги

Секреты идеальной фигуры

Диалоги

Диалоги

Диалоги

Диалоги

Секреты идеальной фигуры

Диалоги

Диалоги

Диалоги

Диалоги

Диалоги

Эзотерика. Йога. Психология