КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ: 10 УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ 1. Тадасана — Поза горы Тадасана — это Поза горы. В переводе с санскрита «тада» значит «гора», «сана» — вертикальный, прямой, неподвижный.  То есть, Тадасана — поза, в которой следует стоять твердо и прямо, как гора. Это основная стоячая поза. Стоим прямо. Пятки и большие пальцы ног соприкасаются. Напрягаем колени, подтягиваем задние мышцы бедер. Позвоночник и шею держим прямо. Руки мягко вытягиваем вдоль боков, ладони смотрят...