Здоровое питание

Инфографика: Какие продукты полезны для глаз

Восемь полезных смузи, которые стоит включить в свой рацион

ИНФОГРАФИКА: 18 рецептов полезных смузи

Нежнейший завтрак – в восторге вся семья

Волшебные перекусы, в которых нет и 200 калорий! Яблоки с йогуртом и виноградом (8,4 г белка, 151 ккал) Ингредиенты: 60 г обезжиренного йогурта, 1/2 ст.л. арахисового масла, 1/4 ч.л. корицы, половинка яблока, 6 виноградинок. Приготовление: 1. Смешайте йогурт, масло и корицу. 2. Разрежьте половинку яблока на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. 3. Разрежьте каждую виноградинку пополам. 4. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по две половинки винограда.

Волшебные перекусы, в которых нет и 200 калорий! Финики с фисташками и кокосом (172 ккал) Ингредиенты: 2 королевских финика, 5 сырых несоленых фисташек, 1 ч.л. тертой кокосовой мякоти. Приготовление: 1. Разрежьте финики и вытащите косточки. 2. Заполните пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.

Волшебные перекусы, в которых нет и 200 калорий! Нут в корице и меду (6 г белка, 4,5 г клетчатки, 146 ккал) Ингредиенты: 500 г нута, 1/2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. меда, 1/2 ч.л. корицы, 1/8 ч.л. мускатного ореха, 1/8 ч.л. морской соли Приготовление: 1. Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. 2. Вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте 45 минут до хрустящей корочки. 3. Переложите в глубокую миску, полейте медом, маслом + специи

Волшебные перекусы, в которых нет и 200 калорий! Греческий йогурт с "тестом" (26 г белка и 155 ккал) Ингредиенты: 170 г обезжиренного греческого йогурта (0-2%), 1 ст.л. арахисового масла, стевия или 1-2 ст.л. меда, ваниль или миндальный экстракт (по желанию). Приготовление: 1. В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы. 2. Охладите и наслаждайтесь!

Волшебные перекусы, в которых нет и 200 калорий! Жареный грейпфрут с кокосовой стружкой (120 ккал) Ингредиенты: половина грейпфрута, 1/2 ч.л. меда, 1 ст.л. тертого кокосового ореха или кокосовой стружки. Приготовление: 1. Разрежьте грейпфрут, смажьте его медом и отправьте в духовку на 5 минут. 2. Затем выньте и посыпьте кокосовой стружкой.

Питание перед тренировкой: 2 рецепта правильного перекуса: коктейль с обезжиренным молоком, фруктами и творогом, и фитнес-печеньки. Вместо протеина можно добавить, опять же, овсяные хлопья, размельченные до состояния муки.

Аппетитные оладьи с хрустящей корочкой — оригинальный способ приготовления кабачков. Быстро, вкусно и просто!

Если вы еще не избавились от табачной зависимости, этот совет вас заинтересует! Съешьте салат из сельдерея, и вкус сигареты будет испорчен. Похожими свойствами обладают кабачки, фасоль, спаржа, а также молочные продукты.

На самом деле эти розы — обалденный яблочный десерт

Полезный десерт: вкуснейшие запеченные яблоки.

Апгрейд овсянки: так вы ее еще не готовили!

2 оригинальных фитнес-рецепта гречки!

Готовим завтрак с добавлением шоколада, но без вреда для фигуры.

Арбуз в облаке: удиви всех полезным тортом!