здоровое питание
ok.ru

ПП-печенье из творога, банана, яблок и овсяных хлопьев
Белки - 7.4 г
Жиры - 1.2 г
Углеводы - 21 г
ИИнгредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Овсяные хлопья - 100 г
Яблоко - 1 шт
Банан большой - 1 шт
Мед - 1 ст.л.
Сок лимона - 2 ст.л
ППриготовление:
1) Овсянку перемолоть в муку в кофемолке.
2) Банан размять в пюре вилкой или с помощью блендера.
3) Яблоко очистить от косточек и кожуры и натереть на мелкой тёрке.
4) Смешать творог с соком лимона, бананом, яблоком, ...
ok.ru

Мраморная запеканка с тыквой
На 100 грамм - 99.28 ккалБ/Ж/У - 11.81/2.06/9.01
Творог обезжиренный - 500 г
Яйца - 3 шт
Молоко 1% - 100 мл
Тыква - 125 г
Манная крупа - 3 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Молотая корица - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Взбить творог, молоко, яйца, подсластитель, манную крупу и разрыхлитель блендером. Разделить смесь пополам.
Натереть тыкву на мелкой терке, отжать, добавить корицу и подсластитель.
Смешать с половиной творожн
ok.ru

Яблочно-овсяный тортик
Для блинчика:
1 яйцо
3 ст.л (50 г)овсяной муки(я измельчаю в кофемолке овсяные хлопья долгой варки )
1 среднее яблоко( я брала зеленое с кислинкой)
подсластитель(сахзам,мед)
1/2 ч. л разрыхлителя
Для крема:
125 г мягкого творога
ванилин
подсластитель
Яблоко очистить от кожуры, натереть на крупной терке. Все ингредиенты хорошенько смешать, добавить натертое яблоко. Выкладывать на антипригарную сковороду, разравниваем лопаткой и обжариваем на небо...