диетическое питание
ok.ru

Правильное печенье.
Это станет любимым лакомством всех правильно питающихся, всех стройнеющих, всех у кого аллергия на яйца, масло, молоко..., всех ленивых, потому, что состоит оно всего из 2х-3х ингредиентов и готовится за 15 минут!
Время приготовления: 20 мин
Порций: 4
Вам потребуется:
2 спелых банана и 1 стакан быстрой овсянки.....и ВСЁ!!!!
Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно!
Как готовить:
1. Разминаем бананы. Засы...
ok.ru

Фруктовый салат!!!!!!
Ингредиенты
Морковь - 200 г
Яблоко - 150 г
Груша - 150 г
Мандарин - 100 г
Йогурт натуральный - 100 г
семена кунжута - по желанию
Способ приготовления
Хорошо вымыть все ингредиенты.
Очистить и натереть на крупной терке морковь.
Почистить мандарин, разделить на дольки.
Вымыть яблоко и грушу и порезать кубиками.
Перемешать порезанные фрукты и овощи, заправить йогуртом, посыпать кунжутом.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории: 86,9 ккал
Жиры: 1,3 г
Углеводы: 2 г
Белки: 18,1 г
ok.ru

Диетический шашлык!!!!!!!
Мясо, запеченное на углях — это, конечно, классно, но не каждому здоровье позволяет лопать жирную свинину да еще и с зажаристой корочкой. Как сделать диетический шашлык, сохранив все питательные вещества и вкусовые качества мяса? Ничего сложного — просто следуйте инструкции!;)
Описание приготовления:
Диетический шашлык — это не миф, а реальность, причем очень вкусная. Однако есть одно «но» - для диетического шашлыка подойдет не всякое мясо и не в...
ok.ru

Салаты для очищения кишечника!!!!!
Рецепты салатов, очищающих кишечник:
Рецепт первый.
Для приготовления этого салата для очищения Вам необходимо заготовить такие ингредиенты: оливковое качественное масло, свежеотжатый лимонный сок, мягкий чернослив, свежая морковь, свёкла и белокочанная капуста. Итак, для начала следует натереть на крупной тёрке морковку, свёклу и капусту. Все овощи нарезаются исключительно в свежем виде. Теперь нужно тщательно размять их руками до выступ...
ok.ru

Салат из дайкона!!!
Ингредиенты
Дайкон - 300 г
Огурцы - 300 г
Лук зеленый - 100 г
Растительное масло - 2 ст.л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Очистить дайкон, хорошо вымыть (или очистить от кожуры) огурцы.
Натереть овощи на крупной терке (можно мелко нарезать).
Мелко порезать зеленый лук.
Заправить маслом все ингредиенты, посолить и перемешать
перед подачей можно украсить зеленью.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории: 57.9 ккал
Жиры: 4.5 г
Углеводы: 3.4 г
Белки: 1 г
ok.ru

Морковный салат с изюмом!!!
Ингредиенты
Морковь - 400 г
Изюм - 40 г
Йогурт натуральный (нежирная сметана) - 125 г
Ананас (дольками, консервированный) - 100 г
Корица по вкусу
Натуральный мёд - 1 ч.л.
Сок лимонный - 1 ч.л.
Способ приготовления
Натереть на терке морковь.
Смешать морковь, ананас и изюм.
Приготовить соус. Смешать натуральный йогурт, лимонный сок, корицу и мёд.
Заправить салат соусом.
Перед подачей можно поставить в холодильник на 20-30 мин.
Пищевая ценность на...
ok.ru

Салат из нута!!!
Для приготовления салата понадобится:
вареный нут 120-130 грамм
зелень (две веточки мяты, базилик и укроп) всего один небольшой пучок
спелые розовые помидоры 500 гр
оливковое масло
сок лимона 3 чайн. ложки
соль и перец по необходимости
Нут отварить и хорошо промыть. Помидоры нарезать удобными для вас кружочками. Зелень хорошо промыть и нарезать. Все хорошо перемешать добавить сначала сок лимона, перемешать затем, посолить и поперчить перемешать, затем запр...
Подгруженный файл

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, к...
Подгруженный файл

Закуска из томатов с творогом!
Творог-100 гр.
Сметана-2 стол.л.
Зелень,
Огурец св.-50 гр.
Перец болг.-50 гр.
Чеснок-1 зубч.
Помидор-1 шт(крупн.)
1.Творог+чеснок(изм.)+сметана,зелень,соль,перец,хорошо перемешать.
2.Перец и огурец нарезать мелко.
3.Помидор нарезаем кружочками,на каждый выкладываем творожную начинку,сверху посыпаем перцем и огурцом.
4.Украсить зеленью!