полезное

Блог о здоровье | Наука завтрака: 6 лайфхаков

Восемь мыслей об осознанности Вы наверняка уже не раз слышали модное слово «осознанность». Но понимаете ли вы, в чем ее суть, какими сверхспособностями она наделяет человека и как может изменить жизнь? Давайте разбираться — P.S. До 16 сентября игры, в которые мы играем, и книги, которые помогают побеждать, со скидкой — 17% на бумажные и 33% на электронные версии —

Почта Mail.Ru

Как 95-летний травник из села Пыскор спас меня от гипертонии: «Едва взглянув на меня, он определил корень проблемы, а то, что было дальше, повергло в шок даже моего врача, потому что, через месяц я забыл, что такое давление…»

Друзья, разыгрываем книгу недели «Бесстрашие» ( Пишите комментарии, делитесь постом с друзьями и ровно через неделю мы случайным образом выберем победителя. Пост на вашей странице должен быть доступен для всех пользователей!

Отзыв от Дмитрия Нефедеова. Как легко накачать пресс?

Нарушения иерархии в семейной системе: Чего нельзя делать родителям

5 привычек, которые восстанавливают клетки мозга Экология здоровья. Мозг обладает способностью к регенерации, он может вновь создавать нервные ткани и мостики-связи между ними. Нейропластичность можно повысить, следуя здоровым привычкам.

Econet

«Джедайские техники» — еще одна книга, где плотность полезности на единицу текста зашкаливает.

Спите в прохладной комнате. Оптимальная температура для сна — примерно от 16 до 19 ℃.

Заведите журнал благодарностей и достижений. Каждый вечер записывайте туда три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню, и три своих достижения (даже если они вам кажутся незначительными).

Начинайте день с чашки кофе. По некоторым данным, любители кофе реже страдают от депрессии. Если вам не нравится кофе, выберите другой полезный напиток, например зеленый чай.

Считается, что флавоноиды, кофеин и теобромин, которые содержатся в шоколаде, улучшают внимательность и умственные способности.

Иногда даже не нужно придумывать что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливее. Достаточно просто начать впитывать радость от того, что мы уже имеем.

Отдохните от электронных устройств.

Раз в неделю расслабляйтесь в теплой ванне. Попробуйте добавить соль Эпсома, чтобы смягчить боли и повысить уровень магния, которого может не хватать организму в результате стресса.

Будьте туристом в своем родном городе. Обычно люди исследуют достопримечательности только во время путешествий, но вы можете удивиться, когда узнаете, сколько классных вещей находится на вашем собственном заднем дворе.

Введите в свой рацион продукты с содержанием омега-3 жирных кислот. Они влияют на улучшение состояния при депрессии и шизофрении, не говоря уже о других плюсах.

Практикуйте прощение. Например, можно простить человека, подрезавшего вас на дороге. Люди, которые умеют освобождаться от гнева и обиды, обладают более крепким психическим здоровьем и в целом чаще бывают удовлетворены своей жизнью.

Испытываете стресс? Улыбнитесь. Может быть, сейчас вам нелегко это сделать, но улыбка поможет замедлить сердцебиение и успокоиться.

Прикосновения — тонкий инструмент.

Оригинальные идеи для покраски стен

Сверхчувствительным людям нужно очень внимательно подходить к выбору соседа по квартире и тщательно оценивать потенциальное жилье с точки зрения проблем с шумом, запахом и светом.

Когда мы спим менее семи часов, мы бесполезны. Когда время сна снижается до шести часов в сутки, то риск заболеть сильно повышается.

Стречинг: лучшие упражнения на растяжку мышц Стречинг Стречинг – это тренировочная методика, позволяющая сделать мышцы более эластичными, а тело – более гибким. Дословный перевод слова «стречинг» - растягивание. Но свое англоязычное н…

Стречинг: лучшие упражнения на растяжку мышц Стречинг Стречинг – это тренировочная методика, позволяющая сделать мышцы более эластичными, а тело – более гибким. Дословный перевод слова «стречинг» - растягивание. Но свое англоязычное н…

Всего одно занятие, которое поднимет тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса

Убегающий будильник Alarm Clocky Run разбудит всех 🔥 Теперь ты точно не опоздаешь ✨

Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом!

Что почитать в дороге: 13 полезных книг Сколько времени вы тратите на дорогу? Час — добраться до работы, полчаса — доехать до кафе на встречу с друзьями, несколько часов — долететь до моря, чтобы провести отпуск. Представляете, сколько книг можно было бы прочитать за это время? Отказаться от соцсетей, газет, бортовых журналов, чтобы прочитать что-нибудь полезное и интересное. Сделали подборку из 13 книг, которые отлично подойдут для чтения в дороге — P.S. Прокачайте важные навыки вместе со…

Как изменить установку ребенка? В нас живут две установки: на данность и на рост. Первая предполагает нашу веру в то, что рожденные ум и талант неизменны. Тогда мы всю жизнь пытаемся доказать, что умны и талантливы, но не делаем ничего, чтобы развиваться дальше. Вторая установка преобладает у людей с гибким сознанием. В этом случае мы знаем: изначальный уровень интеллекта и таланта — это всего лишь стартовая точка и нужно работать над собой. Такой подход формирует любовь к постоянному обучению…

Помощь в сборе и избавлении от хлама

Самый простой способ научиться принимать решения в различных жизненных обстоятельствах называется петлей обучения.

Ищите людей страстных, сильных, счастливых… Они как звезды, пока голову не поднимешь — не увидишь. А когда утонешь глазами в звездном молоке — понимаешь, какое их бесчисленное множество. Ищите своих людей. Им также страшно и больно. У них тоже бывают черные дни, ошибки и срывы. Но они готовы идти сквозь страх, они влияют на ход вещей, задают темп жизни. Они в чем-то лучше, в чем-то хуже. Они не завидуют и не жалуются. Они с благодарностью встречают подарки судьбы и любят себя за то, что удача…

Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом! 1.Вскипяти воду с корицей. Помести в теплую воду бананы, дай воде закипеть. 2.Остуди и выпей коктейль за час до сна. Хорошее пищеварение, крепкий сон, улучшение памяти, повышение гемоглобина — это …

С помощью карты «Чем дышит Москва?» можно проследить, как менялась концентрация загрязняющих веществ в течение суток и увидеть, в какие часы и в каких районах города воздух был наиболее загрязнён.

«Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти. Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого. Это люди, для которых честь, слово, достоинство, совесть имеют значение. Наверное, в силу той же бытовой занятости женщины редко задумываются над этими категориями. Точнее, принято считать, что к женственности они…

Перемены бывают тяжелыми

Народная мудрость гласит: прежде чем что-то сказать или сделать в гневе, досчитай до десяти. Умственная активность берет верх над реакцией «дерись или убегай», и вы снова контролируете ситуацию. До десяти досчитать несложно, даже если у вас подскочил адреналин. Существует еще несколько вспомогательных приемов. — Начните напевать про себя. — Крепко сожмите руки и сосредоточьтесь на том, как напряжены ваши пальцы. — Закройте глаза и представьте себя в любимом месте на природе. — Считайте в…

10 уроков по достижению мечты от Барбары Шер, ваш талант и туфли на чужую ногу | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Обязательное чтение: 9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра То, как мы начинаем свое утро, во многом определяет, каким будет целый день. Замечали, как все валится из рук, когда встанешь не с той ноги? Как это ни печально, большинство из нас просыпаются для того, чтобы остаться прежними. Пора это изменить. Первый шаг — правильное утро. Эти девять действий (выполняйте их в любой последовательности) помогут вам настроиться на хороший день и ежедневно приближаться к своим целям. Что же надо…

что такое роскошь

Письмо Авраама Линкольна учителю своего сына, пронизанное отцовской любовью и заботой. Вот на каких принципах должно строиться обучение в школе:

Восемь столпов радости от Далай-ламы

САМЫЕ МОДНЫЕ МУЖСКИЕ БОРОДЫ - Делимся советами

Дом,который построил Нагиб

Комплекс из 9 простых и эффективных упражнений, чтобы избавиться от боли в шее, головокружения, головной боли.

Весенние перемены: 5 шагов к незаурядной жизни

Когда вы рисуете, вы концентрируетесь и получаете удовольствие

Мы сами не позволяем себе быть счастливыми

Отсутствие физической безопасности - капень преткновения в отношениях с женщинами

Человеку так мало надо для счастья, но так много, чтобы это понять.

То, как мы начинаем свое утро, во многом определяет, каким будет целый день. Замечали, как все валится из рук, когда встанешь не с той ноги? Как это ни печально, большинство из нас просыпаются для того, чтобы остаться прежними. Пора это изменить. Первый шаг — правильное утро. Эти девять действий (выполняйте их в любой последовательности) помогут вам настроиться на хороший день и ежедневно приближаться к своим целям —

Продолжение темы здесь - ЖМИ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓

10 историй о современном рабстве

У выдающегося врача-кардиолога, академика Владимира Андреевича Алмазова в кабинете стояла склянка с заспиртованным сердцем. Каждый студент знал историю этого сердца. В самом начале 50-х, когда Алмазов был еще студентом 4-го курса Первого медицинского, в клинику института поступила девушка с подострым септическим эндокардитом. Это страшное заболевание и сейчас дает большой процент смертности, а уж тогда и подавно. Еe считали безнадeжной. У девушки держалась температура под 40, сердце…

не только о вине