ЕЛЕНА Виданова

Сохранено 10.07.14, 6:36 из Худеем

▶ Избавляемся от «спасательного круга» - Все буде добре - Выпуск 84 - 22.11.2012 - YouTube  Подробнее »

 

Оставили «Спасибо»

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:07: проблема лишнего жира на боках знакома многим женщинам и мужчинам тоже в народе даже придумали название спасательный круг на самом деле этот спасательный круг губит наши фигуры сегодня у меня в гостях наш супер тренер они то она покажет простые и эффективные упражнения для того чтобы сделать наш италии бедра идеальными встречайте они да
  • 00:31: здравствуют почему именно в этих местах возникают отложения жира который так портит нашу фигуру есть люди которых фигуры яблоко есть люди о которой фигура так называемая груша есть еще банан кстати вот такой для тех у кого фигура яблоко тема жива та самая самая актуальная и у меня не проходит практически не дня чтобы кто-то не подошел а не спросил они подскажи пожалуйста как убрать вот эти вот бака
  • 01:00: но я слышала что даже наличие жира вот в этой области у женщин да и мужчин это не только причина не красивой фигуры но и некоторых заболеваний да это действительно опасно жир который у нас располагается на бедрах он находится как будто бы запасном месте организм его откладывает и в принципе не как на наше здоровье этот жир не влияет больше на внешний вид только целлюлите cda жоржа который находится у нас в области живота он очень очень вредный потому что он влияет и на гормоны и мы сразу понимаем что
  • 01:30: у нас все внутренние органы уже обросли жиром это очень страшно и если вы если вы хотите узнать опасен ли жирно вашем животе вы должны просто напросто взять сантиметровую ленту и замерить объем живота в самом широком месте если у женщин больше чем 80 сантиметров а у мужчин больше чем 100 сантиметров значит это уже опасно для жизни опасно для здоровья и у вас даже может развиться диабет 2 типа сегодня я покажу упражнения
  • 02:00: которое помогут укрепить мышцы косые прямые живота заставить работать мышцы заставить живот подтянуться первое упражнение называется вокруг света нам нужно сесть хорошее название мы с тобой делали упражнения и ситуации когда мы просто ровненько опускались на спину и поднимались таким образом задействовать мышцы живота прямые сейчас я покажу упражнение которое включает абсолютно все мышцы и прямую и косые и поперечные
  • 02:31: работает все ставим руки вперед представляем себе как будто бы обхватили большой шар вот мы его держим мы опускаемся через правую сторону подкручиваем копчик вперед описываем круг руками над головой и поднимаемся через левую звонила почему называется вокруг света возвращаемся в обратную сторону опускаемся вниз и с выдохом поднимаемся наверх выдох вниз право
  • 03:03: так как всегда ты понимаешь что это упражнение сложная да поэтому здесь включается тот момент что мы улучшаем нашу фигуру и снижаем количество жира не только за счет того что мы задействуем мышцы пресса но у нас учащается сердцебиение у нас улучшается дыхание и у нас тратится очень много калорий так следующее упражнение нам для этого нужно будет стать на колени отставляем ты правую
  • 03:30: и левую ногу в сторону две руки за голову ставим и нам нужно будет наклоняться как можно ниже в центр камня и подниматься наверх с выдохом опускаемся вниз вдох и хорошо задействуем косые мышцы живота поднимаемся наверх вдох вниз выдох наверх это сложно и в конце когда доделываете движение вот да делайте его до конца до немножечко перегнулся еще больше
  • 04:00: мышц и хорошо растягиваются и сильно сокращается на одну и на другую ногу таких нужно сделать 15 раз в одну сторону и 15 раз в другую сторону следующее упражнение мы еще чуть осложняет опускаем плечи делаем так чтобы у нас плечи не на ушах веселья было все-таки видно шея подтягиваем живот да сразу подкрутили копчик вперед активизировали уже у нас сильная живот наклоняемся в сторону вниз вдох и вверх
  • 04:31: поднимаемся выдох вниз опускаемся вдох и вверх выдох очень важно при этом живут не вываливать не не прогибаться в пояснице а держать его немножечко сокращенным чуть-чуть как будто бы вперед мы пытаемся наклониться вдох и выдох когда вы делаете эти движения когда вы растягиваетесь у вас скорее всего очень быстро появится талия она у вас начнет вырисовываться быстро кстати когда надеяться же wear варенье деле ты увидишь результат если будешь делать этот комплекс три раза в неделю стараемся мы
  • 05:00: выполнять каждое движение среднем темпе не размахивается со стороны в сторону а делаем так чтобы чувствовать чем именно мы работаем у людей у которых уже есть хороший спасательный круг им просто физически тяжело сделать наклон и ты наверняка это знаешь по твоим толстякам и шанс важенина часовые таком что случае говорю мои соболезнования его дома сами на ели сами терпите нужно я могу сказать ну я имею ввиду что болевые ощущения нужно преодолевать вот здесь вот сюда давить будет это но нужно вот стараться все равно много знаешь вот мне
  • 05:30: не просто перикла няться а еще при этом вытягиваться вверх до самое главное ощущение должны быть вот именно в той стороне откуда мы отклоняемся там что мы растягиваем до сколько раз каждую сторону по 15 по 15 раз всего 30 раз это тяжело простого не ждите следующее наше движение будет очень хорошо задействовать не только мышцы живота но и мышцы спины да вот это вот
  • 06:00: зона которая все мне нравится вот здесь вот висит все мы вытягиваемся двумя руками вперед поднимаем и ноги и руки задействует мышцы ягодиц еще невзначай кика чудо и касаемся правой рукой касаемся правого колена наклоняемся вдох по центрам с выдохом влево следим за рукой провожаем взглядом руку с выдохом и выдох и вдох
  • 06:30: очень классное упражнение очень эффективно работают мышцы спины мышцы ягодиц задняя поверхность бедра спина руки саравак после тренировки если ты потренируешься то появляется очень очень приятное ощущение удовольствия от того что ты сделал сама гордость за себя вырабатываются эндорфины во время тренировки нам организм испытывает боль которую я так люблю до аллюзий жир и почему
  • 07:00: потому что организм пытается защититься и вырабатывает эндорфины которая нейтрализует эту боль и когда мы заканчиваем тренировку нас все еще остается такое приподнятая ощущение радости то потому что вырабатываются эндорфины гормоны счастья и между прочим если заниматься регулярно то это может заменить по ощущениям шоколад который тоже помогает вырабатывать эти гормоны вор присоединяйтесь даже кружит на садомазо так или здесь лежит этот диск диск называется грация и я все детство помню у
  • 07:31: мамы такой стоял я на нем постоянно крутилось сегодня я покажу какое упражнение можно сделать на этом диске для того чтобы задействовать зону живота сколько стоит такая грация стоит примерно около 100 гривен так я сегодня покажу одно а потом может быть как-нибудь ещё побольше api этот круг ассоциируется с тем что мы просто стоим на нем и вот так вот круто но я бы не сказала что это эффективное упражнение я подготовила кое-что покруче руки ставим сзади пальчиками вперед поднимаем одну
  • 08:01: ногу и другую так и работаем со стороны в сторону как будто бы представляем себе что мы через что-то переносим все время ноги переставляем с одной другую сторону мышцы живота от все время напряжены задействуются мышцы ног рук спины все прям боюсь спросить сколько раз это нужно в одну сторону и в другую по 15 дома 30 раз 30 раз вот так кого
  • 08:33: комплекс упражнений выполняется три раза в неделю и уже через две недели вы увидите результат но при одном небольшом условия необходимо изменить свои привычки питания спасибо тебе они-то привет youtube теперь мы с вами будем двигаться и здесь если вам понравилось наше видео то оставляйте свои комментарии а для тех кто вы мечтает о красивой фигуре внизу появилась кнопочка подписаться так что нажимайте ее и будьте
  • 09:00: первым кто получит видео и станет стройнее вместе с нами