▶ Дышать и худеть. Бодифлекс - Все буде добре - Выпуск 266 - 08.10.2013 - YouTube  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:06: этого достаточно для того чтобы похудеть на 10 килограммов за две недели утверждает моя спортивная подруга они-то встречайте мы любим ставить перед собой достойной задачей стремится к цели под твоим руководством но а какой методике идет речь просто дышать конечно же себе знаешь в чем секрет что всем помогает 15 минут в день потраченная на это занятие принесут
  • 00:30: колоссальные результаты и я бы назвала это все таки такой фитнес для ленивых я получаю очень много вопросов по поводу этого вида похудения и сегодня мы будем говорить о бодифлекс автор комплексу бодифлекс американская дома господарь к грир чайлдерс за допомогу элементарную разминки кулинара было что дня занимает искать ним с правами специального дыхания и сдался скудно ты на 10 килограммов всего за 2 тыс жинка расправила а вот не социальных моля шкура своей открытия осталось на манту и
  • 01:00: новый свет всего 15 в н1 и за его выхода на eac масло на солнце к же грех является за блики там у пчёл кремней простейших физических правил по 3 блок просто отдых от и бодифлекс эта методика упражнений рассчитанная на задержку дыхания приводят повышенному усваиванию кислорода из крови клетка что в свою очередь приводит к повышенному расщеплению дополнительных отложений частности жировых клетки клинтона бодифлекс позволяя петром вот и
  • 01:30: в норме иммунную систему на чипе час выбрал ведь сбывается массаж кишки в к шестому лию правильной травмами а сам и кишки умники при дом из брега идти в я но ставит савкин корыстных бактерий регуляторов иммунитет у людей это такие полу упражнения это все-таки больше дыхание но все же если просто так дышать уже начнут уходить лишние килограммы конечно начинать всегда нужно с простого учимся дышать сначала просто стоя перед зеркалом запоминаем достаточно тяжело привыкнуть дышать так сказать сознательно
  • 02:00: да мы обычно не думаем об этом а здесь мы активно сразу почувствуем как кровь насыщается кислородом и может появиться даже небольшое головокружением и запасном со временем это пройдет нужно остановиться немножечко отдышаться и затем уже продолжить дальше если существует специальная техника дыхания потом еще добавляется упражнение возможно есть противопоказания кровь из носа частые головные боли нарушения сна и частая сердечная проблема все это является противопоказанием к занятиям этим
  • 02:30: чудодейственным видом спорта хочется сказать но давайте видом дыхания которому мы уже приступать до надя зрители и дорогие наши зрители в студии готовы дышать да ну тогда приступаем первое что необходимо сделать это полностью выдохнуть весь воздух через рот все до последней капельки делаете затем резко вдохнуть воздух через нос максимально много и еще раз выдохнуть резко через рот после
  • 03:01: этого задерживаем дыхание расправляем плечи садимся ровненько готовы делаем полный выдох через рот через нос резкий выдох через рот задержка дыхания об держим задержали считаем десять девять восемь семь живот внутрь 765 терпим 43 еще терпим 21 и делаем снова глубокий вдох резкий выдох через рот резкий вдох через
  • 03:31: нос резкий выдох через рот задержка дыхания и снова считаем 10 9 8 7 6 мм живот прям подтягивается под ребра глубоко терпеть терпеть не выдыхаем и вдох больше только 50 процентов дело все это мы будем пытаться еще связать с упражнениями и я бы хотела пригласить кое-кого для того чтобы с нами поучаствовали в нашей
  • 04:00: тренировке кто хочет давайте подходи как нам а я пока принесу коврики процент я это юля очень при очень приятно и мужчина в полосатом свитере давайте тоже на здравствуйте как вас зовут григорий григорий июля григорий когда-нибудь занимались бодифлекс они когда первый раз жизнь юля вы нет нет но слышали что-то слышал а вы вообще пробовали худеть каким-нибудь образом я понимаю что сейчас вам это не нужно но вдруг когда-нибудь диетами различными а
  • 04:31: спорт пилатес мне нравится но бодифлекс можно будет подключить до если чем-то ещё занимаешься то будет не прощает бодифлекс никогда не помешает потому что у нас очень мало кислорода в нашем теле а мало кислорода это и целлюлит и плохой сон и плохое пищеварение григория как вы считаете вы дышите правильно ну да да мы все проверим сейчас для того чтобы григорий успешно занимался может ему разуться и раздеться
  • 05:00: для того чтобы заниматься бодифлексом не надо ничего первое наше упражнение на встречу все пальцы собрали локти при этом мы не опускаем это упражнение у нас направлена на укрепление мышц рук и мышц груди коленях чуть-чуть присогнули можно немножечко округлить даже спину так будет удобнее почувствовать как втягивается живот и надавили пальчиками одной рукой на другое вот не ладошками только а именно пальчиками сразу почувствуете что включаются грудные мышцы есть такое делаем
  • 05:30: вдох делаем полный выдох через рот резкий вдох через нос так что громко было слышно я резкий выдох громко через раз задержка дыхания втягиваем живот и в течение десяти счетов активно надавливаем руками одной рукой на другую во время этих 10 счета вам должно стать безумно жарко активное потоотделение уже начинается после 3 упражнения помните что кислород соединяется с жиром и дает воду и тепло
  • 06:00: держим 321 и мягкий вдох хорошо нас остается третий раз глубокий выдох полный резкий вдох через нос резкий выдох через рот втягиваем живот пупок подтягиваем тем самым массируем наш кишечник ускоряем все процессы которые застойные вдруг оказались активно давим держим 54 от помню про вас три два один и мягкий вдох наше первое упражнение окончен такие мышцы были задействованы но мы почувствовали но вдруг не там
  • 06:30: рассказывается как это мышца называются это мышцы груди у нас груди и морщин вон так отсюда и сюда и бицепс мышцы рук dark rage н-наверное подтягиваются руки и подтягивается грудь вот григорий высказал предположение что когда мы стоим со втянутым животом еще и при спать по всей видимости мышцами пресса подтягиваем так сказать живут завершить идеальная проработка пресса это когда мы втягиваем живот и пытаемся удержать его внутри это формирует наш мышечный корсет
  • 07:00: мужчин делает с тонкой талией и широкими плечами спиной и груди как расправился григу им буквально одно упражнение идем дальше для следующего упражнения вам понадобятся небольшое расстояние мы должны будем от ставить ногу в сторону ставим ноги на ширине плеч упираемся руками в колени в бедра колени чуть согнуты то что мы будем делать не будем делать вдох выдох да вот эту всю нашу дыхательную технику и на задержке дыхания мы будем отставлять правую ногу в сторону на носок ставит левый
  • 07:31: локоть на колено и хорошо вытягиваться за рукой но только ногу не забудьте оставить все понятно здесь мы будем хорошо ощущать как от носочка до пальчиков рук у нас натянута ровная линия и ни в коем случае не сгибаем руку пробуем в сторону будем делать давайте отставляем правую ногу синхронно красиво приготовили сне не и начинаем с того что многие по на ширине плеч уперлись хорошо руками здесь хорошо почувствуете как станица живот поехали полный выдох через
  • 08:00: рот редкий вдох через нос резкий выдох громкий через брод задержали дыхание хорошо подтянули пупок поясница отставили ногу поставили локоть так вот уже аэробика началась и григория живот подтянут стоим и все время все время хорошо вытягиваемся растягиваем вот это вот расстояние держим ещё три держим ещё два красивые красные трусы еще один и возвращаемся обратно вот для чего
  • 08:30: ты позвала григория гоняешь и упражнение такое придумал специально очень частая ситуация когда во время дыхательных упражнений человек начинает кашлять организм пытается очиститься если вдруг вы бросили курить то бодифлекс просто незаменим а если не бросили то наверняка задумаетесь что пора бросать потому что невозможно делать упражнения все время кашля при для меня фразу вы курите григорий бросаю который год либо бросил либо не бросил чуть-чуть беременным нет такого выполняем тоже самое
  • 09:00: на другой новый полный выдох вдох через нос длинный выдох через рот задержка дыхания подтягиваем живут и вытягиваем левую ногу сразу левую руку поставили на локоть хорошо оттягиваемся живот чуть-чуть подкрутить тянемся тянемся тянемся держим 32 овен так мы выполняем три раза в одну сторону и три раза в другую сторону хорошо подтяну собака никаких обвисших частей над джинсами над брюками не грозит следующее упражнение мы будем делать с вами
  • 09:30: снизу на полу становимся налог team отставляем правую ногу назад ровную носок хорошо натягиваем на себя сильно-сильно натягиваем хорошо чувствуем что мы распределяем вес между локтями и колено мне больше не вперед не назад ровненько по серединке натягиваем носок хорошо на себя делаем полный выдох через рот резкий вдох через нос резкий выдох через рот втягиваем живот задержка дыхания и поднимаем ногу правую максимально высоко задерживаем на 10
  • 10:00: щеток и хорошо чувствуем ягодицу сильно-сильно зажимаем ягодицу держим-держим-держим еще еще еще григорий дышать можно уже в процессе как-то делаем вдох но люди возьмут и хают а григорий доделывать добавить хорошо командуйте у меня есть вариант не переделывать на сейчас упражнения мне вопрос давайте вы пообещаете что вы таки бросите курить чем сейчас пообещаю и брошку да ну давайте
  • 10:31: нас у студентов радиосети если увидят жена если увидят все позор просто велик еще стоя на коленях давайте григорий давайте попросим чиркать хочет / спасибо пойти вы не считаются обещаю на руку точно обещаю читателю разукрашенную все хорошие дела на сегодня сделаю я спокойно не зря ты
  • 11:00: прошел становимся на лодке другая нога левая отставляем и поехали пробуем то же самое вы так полный через рот а вы дорогие делаете просто дыхания задержка дыхания втягиваем живот и снова поднимаем другую ногу максимально вверх кстати хотела спросить вам тепло вообще друзья да вы же не можете дышать твой простить держи выше 54 колено держим ровная 3 носок на себя носок на себя
  • 11:30: 21 и опускаем вниз отлично хорошо вижу что стараетесь паца ей вы как супер грамм как-то такой даже жар пошел вот то о чём я говорила как раз над этим упражнения уже появляется ощущение григорий уже легкая испарина появилась дача главное чтобы вы не забывали говорить когда можно дышать выбивает майку наше следующее упражнение мы показываем сейчас будете повторять сами а мы будем стадии контролировать правую ногу
  • 12:00: отставляем сторону делаем точно так же полный выдох резкий вдох через нос резкий выдох задерживаем дыхание втягиваем живот и стараемся ногу поднять максимально высоко и удерживаем локти при этом держим ровная держим держим держим и чувствуем как работает не годится хорошо подтягивается наружная сторона бедра еще три два один и опускаем вниз выполняем три раза на правую ногу и 3 раза 0 давайте ваша очередь
  • 12:31: григория поправлять на себя юля установлен упираемся на ладошке руки полностью следим за тем чтобы всегда были ровная григорий ваша правая нога юля ваша левая нога в сторону носок хорошо натягиваем на себя опускаем плечи и поехали наши дыхательное упражнение полный выдох через рот теперь мы будем худеть от каждого вдоха резкий вдох через нас резкий выдох через рот громкие втягиваем живот задерживаем дыхание поднимаем ногу максимально
  • 13:00: высоко держим ладошки стоят на полу ещё-ещё-ещё юля выше выше выше чувствуем ягодицу хорошо держим ещё 543 локти выпрямляем 2 еще один и опускаем вниз маца это было нелегко это одно из самых сложных упражнений потому что держать ногу так юли не соврешь очень-очень тяжело да но зато папочка будет подтягиваться по бокам ничего не будет висеть все будет
  • 13:30: красиво есть еще упражнения и наше пятое упражнение последняя завершающая в этом комплексы ставим ноги чуть пошире делаем полный выдох вдох через нос резкий выдох через рот втягиваем живот немного округляем ся в спине больше приклеили пупочек пояснице начинаем руками двигаться вперед идем как можно дальше остается еще подобных можно прижать себе почувствуете как живут высунулся еще глубже 321 и мягко возвращаемся со вдохом обратно в этом
  • 14:00: упражнении у нас очень хорошо подтягивается внутренняя поверхность бедра и никакая дряблость не грозит а кроме того хорошо вытягиваем шею и позвоночник и сколько раз нужно сделать так же и в предыдущих упражнениях это упражнение выполняем три раза ну что как ваше ощущение юль классно будете делать буду гриша вам что больше понравилась дышать или упражнения делать или они то мне понравилось как вот ваша коллега делает какой там третье упражнение 4 красиво
  • 14:30: очень все заметил и при этом еще сам успел потренироваться очень непривычно что нужно и держать и дышать и задерживать поэтому калории тратятся просто сумасшедшим образом а через какое время уже станет заметно что занятия бодифлексом не зря были две недели это тот срок когда вы действительно почувствуете изменения и не только изменения в своей форме своих объем окно и улучшится цвет лица и качество кожи и так были
  • 15:00: дышать правильно и от этого будем не только здоровее но и красивее