ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: выдох вдох выдох вдох выдох идеально ровные ручки отходите назад доброе утро мы рады что вы с нами и мы с девчонками решили сегодня показать вам комплекс упражнений на воротниковую зону спины а ноги . повернись всех пород вид и вводит у нас машину вождения там вот мамочка стоит с
  • 00:30: маленьким ребенком вот у неё маленький ребенок воротниковой зоны спины у компьютера воротникова за масляных короче всегда ну сношений день ты нашел и короче все необходимо могу . идет на в ротик о запуске но сейчас мы ее будем делать вдох вы задержали руки чем удобно не надо ни гантели ничего
  • 01:00: задержали за ушу за уши назад вы подали вперед руки максимально назад выдох вдох выдох вдох выдох резкие печки вался отвели молодец
  • 01:31: обратите внимание руки находятся за стороны уши там где одна сторона ушей тогда прорабатываются постоянно и плечи воротниковой зоны спины задержали потянулись трахнули ручки
  • 02:04: нагрузку все и сняли правой ручками и по производственной гимнастики везде можно делать любая пяти-минутка вы работаете наше стрессовое
  • 02:35: состояние когда над женщин воде до той мужчин тоже очень часто у всех головные боли казалось бы да вы не заболели не простыли первое что вы должны сделать обратить на состояние шейного отдела и грудного отсюда могут возникают у вас непредвиденное головная боль и он ухудшается кровоснабжение и иннервация головы и вот отсюда такое состояние попробуйте поделать этот комплекс упражнений каждый день пять-десять минут и здоровье вам гарантирована вторая ручка не спеши музыку слушаем
  • 03:06: и быстрее папа оттуда сюда олег хорошая связь будет девчоночье каким лаком я приходила казани плане кого показать кого колки были сзади никого показать потому что уже нет свете не помню халка была сзади нет я полка было за день
  • 03:37: тебя когда когда пришла вот это вот дома палочки которые мы тут уже можно сегодня битва варить нужно опираться вы не задержусь у вырезать занимайтесь собой не будет холке сзади подтянули ручки прямые назад грудь подаем вперед руки прямые ладошки
  • 04:07: назад выдох выдох при мы прямые руки подключайте трицепсы тоже многие девочки просто 30 под руками не чудеса вот это да это по вине как проделали с усложнением просто
  • 04:44: i am город-герой если вы каждый день будете заниматься своей позвоночник он очень благодарны заботе о себе вы почувствуете как буквально крылья крылья за спиной город и вот такая вот легкость будет и у вас просто занимайтесь не надо для этого лекарственного тратить деньги просто надо покрывать потратить но это не называют потрать и даже свое время а убили тебя любимому внимание все мало цепь и тянемся
  • 05:15: мужичье прямые обратите внимане обхода кукушонка прогиб в спине девчоночка посмотрите на линьку попробуйте создать от пользу как я называю польза кукушонка кукушонка у
  • 05:45: птенца у такая седловина он яйца выбросу чужие браните вот это природа дала да он еще ничего не видит но нужен блин выкидывать всё с у него есть уже подпрыгните да вот да надо делать гимнастику для позвоночника прежде всего таким образом удар типа полу йоги получается на прогиб чудо грудной отдел у нас постоянно имеет выпукло состоянии бы чуть-чуть туда его для того что было гимнастика что приливала кровь к мышцам спины а уже
  • 06:16: диффузным путем из мышц спины круг будет двигаться к позвоночнику пит от нашей мисс позвоночной диски молодцы подъем ручка пять стороны и только правой рукой во внутрь и назад лопаточку поднесли позвоночнику выдох вы так левую ручку держим прямую и ныряем под себя очищаем под
  • 06:53: лопаточкой такое жжение это толи под лопаткой больше всего и они там складываются складываются вот для того чтобы они уходили необходимо двигать лопаткой алиночка грудь вперед к ловит молодец вперед вперед как бы выныриваем грудью вперед так дальше назад ладошки
  • 07:24: прям лопатки соединяйте и ручки на дату ободки вверх и лопаточки соединяйте грудь подается вперед лопаточки сходятся обе ручки как бы на гаити вперед ручке назад обе лопатки
  • 07:55: соединяйте сзади светочка тяжело да кому тяжело делать и передатчики чувствую что если вам тасс них головокружение сильно двигается там соль и начинается головокружение ночь отдохнуть уж подтянули
  • 08:27: так как теперь будем разучивать новую растяжечка вспомним музыку и до из давно забытого прошла ножички буквально на ширине плеч или делом вижу мы тут все геракл и чуть-чуть маленькие плечики у всех спина ровная поворачиваясь левая ножка впереди идеально ровная спина выдох подняли улочки руки находятся за
  • 08:57: ушами как на с вами на занимались обе ноги ровные сделал вдох на выдохе с идеально ровной спиной руки они неподвижны плечевых суставах закрепите руки и на выдохе они опускаются вниз ноги ровные биться с бедро впереди стоящей ноги тянется задержались держим держим подчас левая нога стоит впереди максимально растяжка идет левого бицепса бедра и чуть и как на и
  • 09:27: поясницы нагружена и грудной отдел потому что держит ручки перед собой отец не вставая сбросили нагрузку со спины смотрите звон одел смотрите руки не поднимаю лопатки соединяю ровно спиной стоим ножки ровно и стоим стоим идеально ровная спина лопаточки соединили выдох опять сбросили нагрузочку расслабились расслабились поза
  • 09:57: гиббона ручки расслабились тянется к полу сделали ведь у вас руки длине ног не дать сделать вид и опять крючки вперед и опять пошла максимальная нагрузка ровно оба плеча параллельно полу вот мама обратите
  • 10:29: внимание какая спинка у вас должна быть один ребенок на дно руки второе пошел сбросили нагрузочку с горбились сняли сняли стресс сняли нагрузочку с позвоночника и опять ручки внизу и только лопаточками хоп и своим руки внизу они уже нас не нагружая дополнительно грудной отдел позвоночника лопаточки вместе молодец а тут и гордость а когда руки подымаешь как можно ниже наклоняйтесь у
  • 11:01: кого на сколько растяжки хватает у алины много растяжки хватает ниточка то уже не делаем вид сумму старенький опять сбросили нагрузочку встали поворот вот ваша позиция с утра встали вздох сбросили плечи вот ваша позиция вот в ровно ходите кто-то был как вы находите это вот и
  • 11:31: пошли только леди поворот нагрузочку будет на правой ноге вдох руки за уши и на выдохе ноги ровная ровно сильно тянет бицепс бедра руки за ушами ровная спина оба плеча не скручивайтесь правильно стоим стоим все нагружено девочка все тело казалось бы не ничего не делаем
  • 12:01: руки ничего тяжелого не брали ничего дурного в голову не берем ручка живут в нагрузочку стоим стоим ручки расслабились потянулись не из горбились у тебя с ногой в данном случае когда мы гордимся без тяжести вы не получите травму никакие на позвоночник ручки по-прежнему внизу и выпрямляем только спину ровную держим как тетива лука натянута если вы не успели с нами позаниматься ищите нас на ю тубе и там мы если здесь мы честь набирайте анна
  • 12:31: куркурина либо бодрое утро смотрите описание в записи главное чтобы потренировались и были здоровы и счастливы если есть какие то вопросы slitheen не сунусь на телефон 093 308