Алла Мещерякова

Сохранено 02.10.13, 13:02 из худею

Как убрать живот! 5 шагов, о которых не говорят... - YouTube Подробнее »

Сохранили к себе

Касандра Пайгильдина в ПОХУДЕНИЕ

Текст из видео:

00:00: дорогие друзья всем привет на связи василий янов и в этом видео я хочу сообщить вам прекрасную радостную новость в честь наступающего 2013 года и я решил подготовить для вас убойный просто мега тренинг по теме как убрать живот самая наболевшая тема 21 века судя по вашим комментариям это очень актуально и поэтому я решил провести для вас вот такой вот замечательный tring где расскажу вам как можно создать очень очень красивый живот с прессом без пресса главное чтобы он
00:30: радовал вас всегда и везде и в преддверии этого тренинга я решил для вас записать вот такое вот небольшое руководство пять шагов о которых молчат фитнес тренеры и диетологи здесь я расскажу вам пять ключевых секретов которые помогли мне создать красивый живот и которым я следую до сих пор и которые позволяют мне уже на протяжении трех лет сохранять прекрасный живот на данных фотографиях вы видите мои результаты до слева это я еще когда был без пресса и с большим животом но
01:00: здесь мне такой большой но тем не менее а справа уже сегодняшний результат то есть мои кубики все очень отлично все очень прекрасно и позвольте я расскажу вам свою небольшую историю буквально парочка минут прежде чем мы с вами перейдем к конкретным шагам если вы уже давно следили за моим сайтом то наверняка уже знаете что я не всегда был таким накаченным парнем да не всегда у меня были пресс из кубиков на животе раньше я был полным человеком да я был толстым то есть я там
01:30: пил пиво вел разгульный образ жизни и выглядел достаточно омаров на то есть такой желеобразный толстый мешок так вот одна из главных так вот одна из самых больших меч которые у меня была всю жизнь это иметь красивый живот из кубиков на животе чтобы у меня была очень очень классная фигура чтобы живот прямо радовал и восхищал не только мои собственные глаза данное взгляды окружающих людей но и глазах но и всех окружающих
02:00: людей так вот долгое время я пытался убрать живот я много раз пробовал себя заставить и пытался бегать и голодать и не способ 6 и обматывал ся пленкой когда бегал и качал пресс по 100 по 200 повторений каждый день ничто не помогало живот убрать он сначала уходил потом результаты останавливались и потом когда я все это бросал живот увеличивался еще больше он возвращался то есть никак не хотел уходить и я не мог
02:30: себя ни как заставить то есть постоянно постоянно пытался пробовал кучи попыток и все бесполезно то есть заставить себя было невозможно и долгое время мне не удалось создать этот живот пока я не нашел такие фундаментальные очень необычные секреты создания красивого живота которые в корне изменили мое представление об этой проблеме и используя которые я наконец создал себе шикарный живот причем сделал это всего лишь за 2 месяца если вы
03:00: смотрели мое видео с результатами да я показывал что за два месяца я создал себе шикарных пресс и причем это не вызывал у меня каких-то супер мега сложных усилий не вынуждало меня испытывать мучения не вынуждай меня голодать то есть я спокойно с удовольствием создал себе очень быстро красивый живот и по-прежнему до сих пор на протяжении уже более трех лет я сохраняю этот живот независимо там от того зима или весна независимо от моего настроения это
03:30: делается очень легко и очень простые методы и давайте перейдем к 5 советам которые хотел вам сегодня рассказать о том как же убрать живот и как создать прекрасный пресс у себя на животе и так давайте приступим совет номер 1 пейте больше воды вот многие диетологи многие тренеры очень часто да когда говорят о похудении говорят вам нужно бегать нужно заниматься говорят очень много о питания до о еде
04:00: но очень мало людей уделяют внимание такому элементу питания как вода а я вам хочу сказать что это самый важный или нет независимо от того хотите вы похудеть либо вы хотите восстановить здоровье либо там накачать себе мышцы первое на что вы должны обратить они это потребление достаточного количества воды дело в том что вода обладает очень уникальными свойствами и основная ее доля в работе организма заключается в том что она ускоряет его
04:30: работу примерно в два-три раза что конкретно на делать она во-первых повишу повышает уровень метаболизма повышает процесс сжигания жира повышает процесс роста мышечной массы повышает уровень энергии и сил то есть если вы хотите чтобы ваш жир сжигаться быстрее намного чтобы организм начинал работать на полную мощность и как можно скорее избавлял от лишних килограммов обязательно начинайте потреблять больше воды достаточно количество ее пить но
05:01: естественно более подробно мы уже будем с вами говорить о том сколько потреблять воды когда ее употреблять в какие часы когда you нельзя потреблять более подробно будем говорить об этом на нашем новогоднем тренинги как убрать живот а сейчас вы просто должны уяснить для себя что вода этот самый главный элемент питания из которого вы состоите на 80 процентов и это самый важный элемент который способен значительно ускорить работу вашего организма и и сжигания жира и рост
05:30: мышц и уровень энергии сил который вам нужно для тренировок все это будет увеличиваться благодаря потреблению воды следующий шаг который вы обязательно должны сделать и обязательно внедрить это перестать голодать и начать питаться нормально и полноценно то есть многие люди когда хотят убрать лишний живот хотят похудеть они начинают прежде всего не есть после шести такой знаете да стандартный совет начинает морить себя
06:00: голодом в надежде что организм начнет так худеть ну там сейчас я недельку поголодаю все нормально потерплю я вытерплю я выдержу и потом все будет хорошо нет к сожалению этого не будет потому что голод и отсутствие еды после шести вечера во первых создает очень сильный стресс для организма ввиду того что организм начинает не хватать пищи когда происходит нехватка какой-то пищи то есть когда вы начинаете вид себя голодом и не потреблять нужное
06:30: количество питательных элементов это приводит к тому что организм начинает набирать лишний вес то есть он таким образом защищается от стресса который вы сами создаете если вы когда-нибудь слышали фразу человек пухнет от голода вот это происходит именно по данной причине то есть когда вы не доедайте каких либо какой-то еды то вам не хватает там белков либо углеводов вы чем-то себя подрезали организм начинает испытывать стресс ему чего-то не хватает и он начинает активно
07:01: накапливать лишний жир чтобы защититься от этого стресса чтобы покрыть эту нехватку голода поэтому голодать ни в коем случае нельзя также следует понимать что если вам не хватает каких то питательных элементов соответственно это будет снижать уровень энергии и ваших сил то есть вы не сможете там нормально заниматься спортом если вам нужно для похудения не можете нормально работать то есть у вас будет рассеиваться внимание понижать уровень энергии понижать уровень сил и работоспособность
07:30: ваши будет потихонечку затухать а потом спрашивается почему я не могу да вычерпывать все эти голодания и мучения просто потому что вы очень сильно понижать уровень энергии и сил а также повышается очень сильно риски заболеть получить такие болезни допустим как но если вам не будет хватать допустим белка да у вас может начать портится структура волос структура кожи у вас может начать развиваться дистрофия мышц если вы дополнительно занимайтесь спортом но не доедаете если вы
08:01: не доедаете углеводов то у вас будет снижаться уровень энергии если вы не доверяете жиров то у вас могут начаться проблемы с выработкой гормонов в том числе половых то есть видите если вы питаетесь не полноценна и начинаете себя морить голодом это очень сильно пагубно влияет на ваш организм и заставляет его номера наоборот лишь невесту с голоданием вы никогда не сможете похудеть вы должны нормально ритмично в течение
08:30: дня питаться при чем питаться полноценно всеми необходимыми элементами питания опять же мы с вами подробно будем уже говорить об этом на тренинге как убрать живот который будет в преддверии нового года проведен мной для вас специально в качестве подарка и сейчас вам просто нужно запомнить что вы должны избавиться навсегда от голода и забыть о том что после шести вечера есть нельзя можно нужно и обязательно нужно это делать следующий третий шаг который вы должны сделать как бы вам сейчас не
09:00: хотелось это слышать вы должны включить свою жизнь регулярные физические нагрузки желательно ежедневно то есть семь раз в неделю заниматься какими-то физическими нагрузками здесь весь секрет заключается не в том что с помощью спорта вы начинаете худеть там и больше тратить калории хотя это тоже очень важный фактор прежде всего ваша задача физическими нагрузками переключить приоритеты для своего тела дело в том что когда вы долгое время
09:31: например находитесь без физических нагрузок готовить у вас сидячий образ жизни вы там работаете в офисе за столом сидите домой приходите валяйтесь на диване и по выходным вы никуда особо не ходите не занимайтесь никаким спортом вы тем самым даете понять своему организму что мышцы вам не нужны и допустим когда вы начинаете худеть а вот вы начинаете немножечко ограничивать себя в питании там садиться на диету да и пытаетесь сбросить
10:00: лишний вес ваш организм начнет сжигать именно мышечную массу а не жир который бы вам хотелось дело в том что мышцы расщепить для получения энергии который будет вам не хватать при похудении эту энергию гораздо проще получить из мышц нежели из жировой ткани потому что она гораздо сложнее расщепляется и в данном случае организм будет выбирать по правилу приоритета он будет смотреть что ему легче расщепить мышцы или жир и здесь он также будет руководствоваться следующими правилами
10:31: если мышцы ему не нужны и они не используются организм естественно будет сжигать вашу мускулатуру и будет расщеплять ее в первую очередь когда будете пытаться похудеть то есть здесь вы будете как быстро дать мышечной дистрофии а жир уходить не будет в данном случае физические нагрузки вы должны прежде всего включить свой ежедневный рацион для того чтобы во первых сохранить мышцы когда вы начинаете худеть и включить
11:00: одновременно режим сброса лишнего жира то есть когда вы начинаете постоянно регулярно заниматься какими-то физическими нагрузками будь то бег тренажерный зал занятий баскетболом футболом и так далее вы начинаете давать понять своему организму что мышцы вам нужны что вы их используете для каких то целей и в этом случае при похудении организм будет переключаться уже на сброс лишнего жира поэтому физические нагрузки должны быть здесь вы должны смотреть на них не на
11:30: как на способ там просто похудеть до на какой-то временный она постоянный способ поддерживать мышцы и сбрасывать лишний жир то есть расставлять правильные приоритеты для своего тела вот и так же нужно понимать что спорт дополнительно ускоряет метаболизм то есть все процессы после тренировок когда мышцы восстанавливаются когда они приходят в форму это все ускорять метаболизм соответственно процесс сжигания лишнего жира также будет происходить гораздо быстрее поэтому физически регулярные нагрузки
12:01: ежедневные вы должны обязательно включать опять же на тренинги как убрать живот я буду вам рассказывать о том как можно выбрать наиболее пригодные для себя физические нагрузки которые бы вам нравились который бы вам хотелось использовать и как их использовать правильно и грамотно следующий четвертый шаг также связанные с физическими нагрузками вы должны направлять свои физические нагрузки именно на похудение то есть если вы хотите убрать лишний живот сбросить лишний вес
12:30: ваши физические нагрузки должны быть направлены именно на то чтобы вы начали худеть дело в том что когда многие люди начинают худеть они тут же начинают приниматься за спорт да начинают там прыгать на скакалке бегать отжиматься подтягиваться и так далее так далее в надежде что такое там были занятия спортом помогут быстрее сбросить лишний вес до в какой-то степени он поможет но дело в том что в спорте их проведение тренировок существуют
13:00: определенные правила проведения тренировки чтобы она направлена была именно на похудении то есть здесь и определённый темп должен быть и определенная скорость выполнения и определенное время выполнения тренировки определенные упражнения то есть вы можете как набирать мышцы так и набирать силу так и сжигать лишний вес и ваша задача если вы хотите похудеть направить свои физические нагрузки именно на похудении то есть проводить их в
13:30: определенном темпе и об этом мы тоже с вами будем говорить на тренинге как убрать живот я буду вам уже подробно рассказывать как проводится эти тренировки то есть какое должен быть темп какая должна быть скорость какие упражнения лучше всего для этого подходят чтобы вы могли во время тренировок сжигать именно лишний жир а не заниматься какими-то другими делами это будет позволять вам во-первых сжигать жир с максимальной скоростью то есть в отличие от всех других видов тренировок тренировки направлены на гудение они быстрее всего
14:00: отжигают лишний жир во вторых жир сжигается именно во время занятий то есть допустим вот если я занимаюсь дав тренажерном зале качаем мышцы то во время этих занятий жир не зажигается вообще практически несколько и часто люди которые тоже начинают активно заниматься спортом как правило их темп не совсем правильно направлен именно на похудение и жир у них не очень хорошо сжигает так вот отличия тренировок которые направлены на похудение в том что
14:30: жир начинает сжигаться прямо во время занятий также еще одна из особенностей именно таких тренировок заключается в том что они запускают сжигания жира на 2 20 часов вперед то есть вы позанимались на этой тренировке и после тренировки сначала на ней по сжигается жир и потом после нее жир продолжает сжигаться еще в течении 12 часов мы с вами также будем их использовать и сможем запускать сжигание жира на все 24 часа в сутки это будет очень очень здоровой ваш живот будет уходить с невероятной
15:00: скоростью и также эти тренировки отличаются легкостью проведения то есть для тех кому не хватает мотивации как правило вы тоже начинаете себя очень сильно загонять на тренировках тренировки для похудения отличаются именно своей легкостью и они достаточно приятные и не вынуждают вас очень сильно там как-то напрягаться и изматывать свой организм вот то есть ваша задача сейчас понять что ваши тренировки должны быть направлены именно на похудение и направлять их именно на эту цель они на
15:30: какие-либо другие на последний пятый шаг очень такой интересный своеобразный первый шаг перестаньте качать пресс многие из вас скорее всего те кто пытался убрать живот вы начинаете качать пресс и думайте что эти упражнения помогут вам убрать живот и все начинают спрашивать василий сколько мне там нужно качать пресс чтобы живут ушел чтобы он стал меньше к сожалению к вашему сожалению о возможные счастью данные
16:00: упражнения нисколько не убирают живот потому что основная цель качание пресса это накачать пресс твой чтобы у вас начали увеличиваться кубики в размерах но сам по себе но само по себе это упражнение не направлена на то чтобы сжигать жир именно в животе то есть она не убирает ваш живот и не помогать для этих целей и вам если вы хотите похудеть и хотите убрать живот и при этом если вы не хотите там до чтобы у вас были огромных
16:30: кубики если вы не хотите престол избавьтесь от этого упражнения потому что оно очень сильно снижает уровень вашей мотивации как правило люди начинают по 100 по 200 делать скручивания каждый день начинают мучиться и при этом не видят результатов все потому что это упражнение не же живот не сжигать жир на животе не убирает живот просто раскачивают кубики вот и все но в плане эффекта на сжигание жира она к сожалению не очень эффективно да если вы хотите помимо того чтобы
17:01: убрать живот и накачать пресс ok можно использовать это упражнение дополнительно да тоже опять же по определенным правилам то есть вот никак а вы мучаетесь пресс достаточно качать один раз неделю и на специальном блоке на тренинге как накачать как убрать живот я тоже буду рассказывать как развить пресс если вы будете в нем участвовать вот но в целом вам следует избавиться от этого упражнения потому что как я уже сказал она не сжигать жир на животе она не убирает живот и она сильно
17:30: снижает мотивацию потому что достаточно сложно особенно для тех у кого есть лишних живот она толку от него мало цель данного упражнения накачать кубики если же вы хотите убрать вот ваша задача просто проводить тренировки направлены на похудение и это не качание пресса и правильно хорошо питаться и обо всем этом дорогие друзья мы с вами будем подробно уже говорить на моем подарочном тренинги который я буду проводить в честь наступающего нового 2013 года
18:01: как убрать живот двухдневный подарочный онлайн тренинг для мужчин и женщин который мы будем проводить 15 16 декабря он будет нереально классный а я на нём расскажу вам подробно все секреты создания красивого живота и причем расскажу вам как сохранять такой живот на всю жизнь сразу же вас хочу предупредить что этот тренинг будет проводиться всего лишь один раз только в качестве подарка поэтому не упустите возможность попасть на этот тренинг и ниже под
18:30: этим видео нажмите на кнопку узнать подробнее и проходити регистрируйтесь на этот тренинг и встретимся на нем 15 или 16 декабря на этом от меня все вот такая вот небольшая инструкция использовать ее и всем большое спасибо до встречи на тренинге как убрать живот пока