ДРЯБЛЫЕ РУКИ? ВЫПОЛНЯЙ СЛЕДУЮЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ! Упражнение 1 Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2–3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. Упражнение 2 Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно з...