Программа тренировок на развитие мышечной выносливости и мышечной массы. 1. ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ. • Узкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • Средний хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • Широкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений 2. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ. • Узкий хват: 2 подхода, от 15 до 20 повторений • Средний хват: 2 подхода, от 15 до 20 повторений 3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ. • 3 подхода, от 15 до 25 поворений 4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ...