РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 6 НЕДЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ Забирай и делай! УПРАЖНЕНИЯ Упражнение для пресса: Втягивание живота Цель. Проработать прямую мышцу живота. Исходное положение. Наклонись вперед и упрись руками в низкую скамью или стол. Техника. Слегка согнув колени, втяни живот, выгибая спину. Задержись на две секунды, затем расслабься. Количество. 8 повторений. Упражнение для пресса: Концентрические кранчи Цель. Проработать прямую мышцу живота. Исходное полож...