Комплекс йоги для нормального сна УПРАЖНЕНИЕ 1 Расставьте стопы на ширину таза, разверните ладони к потолку и соедините мизинцы. Расслабляйтесь и направляйте внимание внутрь себя. На вдохе вытяните руки в стороны. На выдохе положите ладони на крестец. На вдохе направьте живот и область сердца вверх. Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях. Приведите грудную клетку к бедрам, разверните ладони к потолку. Показать полностью…