12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю | Милая Я Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Для удобства Milayaya.ru приложил план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями. 1. Кл...