5 раундов, каждое упражнение по 10 повторений:
1) Брейк-данс(гантель в потолок)
2) Прыжок вперед - бег назад
3) Махи через стороны
4) Медведь упор в пол - упор в стену
5) Пресс ( полный подъем рывком, гантель в потолок)
6) Ножницы