Блюдо из хека в духовке Для детского рациона рыбные блюда очень полезны. Мясо хека нежное и сочное, содержит малое количество костей. А приготовить из него можно сотни блюд. Попробуйте! Ингредиенты: • 700 г хека (3 шт.) • 2–3 моркови • 2 луковицы • 600 мл томатного сока (у меня домашний) • 1 ст. л. томатной пасты • 1–2 ст. л. сахара • 2 ст. л. сметаны • соль – по вкусу • черный молотый перец – по вкусу • лимонный сок – по вкусу • растительное масло – для жарки • мука – ...