Юлия Ефремова

Сохранено 08.07.18, 9:58 из ФЕЙСкультура

Фитнес для лица "забей на старость" / facebuilding (KatyaWORLD)  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: 7 физкульт привет сегодня занимаются тренировкой нашего лица сегодня прокачиваем мышцы нашего лица от макушки до пят избавляемся от морщин горизонтальных на лбу от морщин между бровей от гусиных лапок от морщин под глазами от носогубных складок от углублений возле носа а то бишь его подбородка и брылей прокачиваем скулы и в целом подтягиваем овал лица да да и лицо нужно
  • 00:31: также тренировать как и тело оно ничем не хуже согласитесь почему же мы выделяем ему меньше внимания чем допустим нашей пятой точке или нашей груди некоторые даже делают пластическую операцию чтобы улучшить округлость и упругость этих мест но лицо ведь также нужно тренировать поэтому давайте не будем лениться и будем заниматься нашим лицо готовьтесь к этой тренировке вам обязательно понадобятся кроссовки это shield к вам понадобится
  • 01:00: просто идеально чистые руки и давайте уберем волосы чтобы они нам не мешали ну вот мой боевой готовности и мы приступаем перед каждой тренировкой я рекомендую все таки разогреть лицо также как и тело то есть для начала мы должны создать прилив крови к коже к мышцам для того чтобы затем мышцы хорошо начали подкашиваться и работать давайте разомнем наше лицо молодого что мы разомнем наши лицом мы уже априори подтянем овал лица и этим же упражнением мы закончим наш
  • 01:30: комплекс сначала смотрим затем повторяем сейчас нам нужно крепко закрыть роль язык вывести сквозь зубы или поднять под верхнюю губу далее мы совершаем цикличный поворот то есть по кругу языком и 10 таких поворотов в одну сторону и затем в другую сторону примерно вот так поехали
  • 02:08: [музыка] [музыка] лошадка то занимается со мной фитнесом для
  • 02:30: лица тебе уже знают что такое лошадка лошадка это вот такое дренажные лимфодренажные упражнение которое помогает расслабить мышцы лица а также восстановить и кровообращение делаем повороты в противоположном направлении [музыка]
  • 03:03: [музыка] лошадка в прежней мы сидим на краю стула с прямой спиной плечи расправлены подбородок чуть приподняв перед собой занимаемся лбом здесь очень часто появляются морщины когда женщины поднимает вот так вот бро и моя мама вечный начальник и директор носила очки не всегда с умным видом вот так
  • 03:30: поднимала брови и что-то говорила я глядя на нее усекла что такую привычку нужно срочно из жить и своей жизни из детства я стараюсь контролировать движение своих бровей после этого все думают что я себе ставлю ботокс ну никакого такса у меня нет и просто четко и ясно контролирую эту зону и лишний раз стараюсь ее не заламывайте во мне советы но все же если вы себе нажили вот здесь морщины и да кстати если у вас поставлен ботокс то вы не имеет права заниматься фитнесом для лица потому что вы просто навредите и так же вы вы видите
  • 04:01: этот препарат очень быстро из себя а те кто не ставят ничего те повторяет за мной зажимаем кожу на лбу четырьмя пальцами довольно таки плотно прижимаю и совершаем сопротивление бровями поднимаем брови вверх расслабили я уже вам как-то рассказывала в одной тренировки а выражение лица где деньги какие деньги
  • 04:33: вот здесь может посмотреть это видео хорошо ребра указательных пальцев хорошо плотно прижимаем к дугам бровей вот так соединяем между собой теперь стараемся сводить пальцы при
  • 05:00: этом сводя брови друг другу английский гусиные лапки ребрами указательных пальцев хорошо зажимаю внешние уголки глаз кожу и стараемся прищуриться 10 раз
  • 05:43: морщины под глазами четырьмя пастями зажимаем кожу под глазами и так же делаем легкий прищур
  • 06:04: записи скулы брыли подбородок нижняя губа натягивается о нижней челюсти и уголки тянутся вниз и в стороны как можно шире
  • 06:38: отлично утиная улыбка поможет нам избавиться от носогубных складок губы сомкнуты плотных друг другу совершаем совершенно скупой натянутую улыбку прямо по зубам и максимально отводим кончики губ в стороны
  • 07:14: [музыка] прокачиваем скулы улыбаемся красиво верхней губой уголки тянутся к верху к вискам при этом губа натянута по зубам зубу мы не открываем и показываем нижняя губа также слегка
  • 07:30: отводится вниз и также натянутого зубам можно для помощи вы сюда положить пальчики чтобы чувствовать и понимать что где поднимается [музыка] такое упражнение получается не сразу для этого нужно
  • 08:00: потренироваться попробовать затем вы ощутите напряжение вот здесь когда она появится именно в правильном месте именно правильно но мышцах school тогда упражнение выполняется правильно теперь нам нужно вновь закрепить комплекс то есть полностью прокачать овал лица чтобы он у нас подтянулся и плюс ко всему это упражнение тренирует наш язык после выполнения данного упражнения наша техника речи становится намного лучше мы проводим язык сквозь зубы при этом рот закрыт поднимаем его вверх и
  • 08:30: рисуем цикл рисуем круг в одну сторону [музыка] и в противоположную сторону
  • 09:02: [музыка] [музыка] прекрасное ощущение как будто лошадка пнула копытом в лицо и это здорово значит мы потрудились с вами не зря сейчас можно выпить стакан воды с
  • 09:30: капелькой лимона медленными глотками и приступать вершить свой день это упражнение этот комплекс можно делать как утром так и вечера можете делать это и утром и вечером не навредит абсолютно самое главное чтобы вы были готовы потому что для начинающих это немного сложно но если вы немного потренируетесь пусть даже каждый вечер или пусть даже через вечер или через а пусть даже через день то уже результат
  • 10:00: будет ваши мышцы укрепятся и вам будет проще совершает данный комплекс упражнений даже два раза в день зато какой результат мы все напишите мне внизу в комментариях ваши ощущения ваши впечатления в ваши результаты от моих предыдущих комплексов я знаю что вы уже писали много мне отзывов и я читаю ну давайте соберем все вместе вот здесь все-таки под этим классным тренингом который я делаю последний раз в 2017 году в 2018 году нас было ждать новые
  • 10:30: тренинги естественно поэтому давайте сегодня здесь оставим свои отзывы и пожелания мне на новые видео всем спасибо что сегодня были со мной увидимся очень скоро цсл и пока