Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!   1 День: 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи …