Вытягивание позвоночника перед сном, лёжа в постели Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:  поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;затем согните голеностопный сустав т.е. воз…