Укрепление спины и растяжка ног в Собаке. Укрепление спины и растяжка ног в собаке. Сегодня я хочу показать вариант позы Собака мордой вниз,  который очень хорошо укрепляет спину и руки, а также в нем растягивается задняя поверхность бедра. Этот вариант довольно силовой и  некоторым покажется очень сложным. И тем не менее,  его можно делать даже начинающим. Просто нужно  отрегулировать глубину позы,  то есть расстояние от ладоней до стены