РАЦИОН НА 1500ккал 8:00 - завтрак: * каша от Bombbar . 11:00- перекус: *20г хлебцев *30г арахисовой пасты . 14:00 - обед: *100г макарон (сухой вес) * 100г бедра индейки *10г льняного масла * овощи по желанию . 17:00 - ужин: * овощи * омлет из 3х яиц ⠀ 20:00 - 2 ужин: * 200г творога 5% . . КБЖУ - 1503/107/63/128