Диетические блюда

Диетические ленивые голубцы 89.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.7 / 2.27 / 7.77 Ингредиенты: фарш из куриной грудки 350 г капуста 130 г рис 70 г яйцо 1 шт сметана нежирная 100 г консервированные томаты в собственном соку 300 г укроп 1/2 пучка петрушка 1/2 пучка Приготовление: Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. Капусту мелко нарежьте. Хорошо смешайте в м...

5 вариантов овощного рагу, за которое можно отдать все

МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА:

Правильный «медовик» 209.46 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.72 / 8.92 / 25.09 Ингредиенты: основа: мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить!) отруби овсяные - 30 г молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л кефир 1% - 120 мл яйца - 3 шт сода - 1/2 ч. л подсластитель - по вкусу крем: йогурт натуральный - 300 мл мед - 3 ст. л крахмал кукурузный - 2 ст. л сок - 1/2 апельсина грецкие орехи - 70 г Приготовление: Обжариваем молоко сухое до золотого цвета, буквально пару минут на сухой сковород

Омлет с овощами на завтрак 141.95 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.63 / 10.71 / 4.26 Ингредиенты: яйца куриные - 2 шт овощная смесь замороженная - 4 ст.л сливки 10% - 4 ст.л соль, перец - по вкусу оливковое масло - 1 ст.л Приготовление: Соединить яйца со сливками и взбить при помощи венчика. Овощи переложить в дуршлаг и обдать крутым кипятком, переложить в яичную смесь, посолить, поперчить и перемешать. Разогреть сковороду с оливковым маслом, перелить яично-овощную смесь, накрыть крышкой и гот

Паста с куриным филе 100.48 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.58 / 2.28 / 9.88 Ингредиенты: паста-бантики 250 гр куриный бульон 1 л варенная куриная грудка 1 шт чеснок 1 зубчик красный сладкий перец 1 шт зеленый сладкий перец 1 шт желтый сладкий перец 1 шт тертый пармезан 0,5 ст базилик по вкусу Приготовление: Красный, зеленый, желтый перцы нарезать тонкой соломкой. Грудку отварить. Бульон оставить для приготовления пасты и соуса Альфредо. Пасту нужно отварить в курином бульоне (как обычно), по

Томатно-творожная запеканка 54.67 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.16 / 0.07 / 2.48 Творожная запеканка необязательно должна быть сладкой и приготовленной в качестве десерта. Запеканка, с добавлением овощей, зелени и специй может стать прекрасным дополнением к какому-либо блюду или же подаваться отдельно с соусом. Ингредиенты: мягкий обезжиренный творог 500 г томаты 2-3 шт чеснок 2 зубчика петрушка пучок паприка 2 белка яичных (можно вместе с желтком, но калорийность увеличится) Приготовлени

Сырные шарики в духовке 136.3 ккал/100 г Б/Ж/У: 10.66 / 6.22 / 8.87 Ингредиенты: вода - 125 мл мука цельнозерновая - 70 г яйцо - 2 шт зеленый лук - 1 пучок сыр - 100 г молоко 1% - 40 г соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 220С. Застелите противень пергаментной бумагой. Подогрейте в кастрюле воду, молоко отправьте в воду, посолите и поперчите. Не снимайте с огня. Высыпьте в воду муку и энергично перемешивайте, пока масса не станет гладкой и однородной. Снимит

Салат из помидоров, моцареллы и базилика с горчичной заправкой 70.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.02 / 5.82 / 3.23 Ингредиенты: помидоры - 3-4 шт помидоры черри - 5-6 шт сыр моцарелла - 70 гр листья базилика - 1 ст.л пара оливок или маслин для украшения для заправки: уксус винный красный - 1,5 ч.л горчица дижонская - по вкусу соль - по вкусу перец черный молотый - по вкусу масло оливковое - 1 ст.л Приготовление: Смешайте уксус, горчицу, соль и перец в большой миске и, взбивая, введите пост

10 ВАРИАНТОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВКУСНОЙ ТЫКВЫ.

Шампиньоны с чесночным соусом. Шампиньоны как на Рождественском рынке в Германии.

Овощной салат «цветной» 44.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.46 / 1.73 / 5.7 Ингредиенты: капуста пекинская - 200г огурцы - 200г морковь - 100г кукуруза консервированная - банки листья салата - пучка соль - по вкусу масло оливковое - по вкусу Приготовление: Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений. Нарежьте огурчики мелким кубиком. Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольши

Куриные шарики в кефирном соусе 117 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.8 / 4.1 / 2.2 Ингредиенты: 1) куриное филе 500 гр 2) лук репчатый 75 гр 3) яйцо 50 гр 4) чеснок 12 гр 5) кефир 0-1% 200 мл 6) сыр 17% 150 гр Приготовление: Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить по вкусу, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. В форму для запекания вылить немного кефира. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладыв

Салат с курицей и кукурузой 109 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.2 / 2.5 / 12.1 Ингредиенты: куриное филе - 500 г консервированная кукуруза - 1 банка консервированная красная фасоль -1 банка болгарский перец - 1 шт помидор - 2 шт лук - 1 шт петрушка - по вкусу специи - по вкусу Соус: Оливковое масло - 30 мл Яблочный уксус - 3 ст. л Горчица - 3 ст. л Мед - 2 ст. л Чеснок - 5 г Специи - по вкусу Приготовление: Филе промыть и высушить, нарезать кубиками, добавить специи. Положить в холодильник н

Салат с фасолью, помидорами и зеленью 60.79 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.68 / 0.25 / 11.1 Ингредиенты: фасоль черная консервированная 450 грамм красный лук 1 штука помидоры 3 штуки кинза свежая - по вкусу перец халапеньо 1 штука лайм 1 штука соль, перец - по вкусу Приготовление: Подготовим все ингредиенты - помоем и, если нужно, почистим овощи. Консервированную фасоль откидываем на дуршлаг, чтобы с фасоли стекла вся жидкость. Просто слить жидкость из банки недостаточно, поскольку в таком с

МЛЕТ КАК В ДЕТСТВЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйцо 6 шт. Молоко 300 мл. Соль 0,5 ч.л. Масло сливочное для смазывания формы ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яйца разбиваем в чашку.Вливаем молоко.Солим по вкусу.Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать.Форму хорошо смазываем сливочным маслом. У меня размер формы 18 х 27 см. Высота вашего омлета будет зависеть от размера вашей формы. Чем меньше форма, тем выше омлет.Вливаем омлетную смесь в форму и отправляе...

Творожный торт для стройных сладкоежек 139.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 23.38 / 0.86 / 10.16 Ингредиенты: молоко обезжиренное 250 г творог обезжиренный 250 г апельсин 1,5 шт овсяные хлопья 100 г стевия пакетик желатина Приготовление: Овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть. Распределить эту липкую смесь по форме. Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например). Растворить со стевией и добавить туда. Апельсин хорошенечко помыть и потереть на...

Меренговый рулеточень легкий и нежный🤤 КБЖУ на 100 г: 111,65/9,5/4,8/7,2 Получится у любого,очень просто готовится

Подборка завтраков за 5-15 минут с Кбжу и без каш) На приготовление каждого из этих завтраков уйдёт не более 15 минут. При этом, каждый из них станет прекрасным сбалансированным приемом пищи для отличного начала дня

Ложка Будет Стоять! МАЙОНЕЗ, КОТОРЫЙ ПОЛУЧАЕТСЯ ВСЕГДА!!! Три рецепта домашнего Майонеза

Зеленый фитнес-коктейль 27.11 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.11 / 0.15 / 2.04 Ингредиенты: 1 огурец 100 г шпината 1 ст. сока из алоэ вера немного тертого имбиря 1 пучок петрушки, кинзы или другой зелени по вкусу 1/2 стакана воды Приготовление: Все ингредиенты добавить в чашу блендера и измельчить до получения однородной массы. Поставь напиток в холодильник, чтобы он охладился.

Рулет из лаваша с творогом и изюмом 125.64 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.1 / 2.52 / 11.43 Ингредиенты: лаваш - 150 г творог обезжиренный - 600 г яйца - 2 шт желтки - 1 шт(по желанию) изюм - 30 г кунжут - по вкусу подсластитель - по вкусу Приготовление: Изюм предварительно замочить. Взбиваем яйца с подсластителем, добавляем творог, изюм - все перерешившем. Выкладываем на тонкий лист лаваша творог и равномерно размазываем по всей поверхности. Сворачиваем лаваш в рулет, для можно смазать свер

Салат барселона 103 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.5 / 4 / 1.5 Ингредиенты: куриная грудка отварная 2 шт помидор 2 шт черные оливки (б/к) 80 г сельдерей 3 стебля зелёный лук опционально винный или бальзамический уксус 1 ст.л оливковое масло 3 ст.л чеснок 1 зубчик соль по вкусу перец по вкусу Приготовление: Подготовить ингредиенты. Нарежьте куриную грудку полосочками. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Приготовление заправки: Смешайте уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок (по ж

Варианты вкусных завтраков: ᅠ 1.Бутерброды с яйцом и красной с/с рыбкой и тертым авокадо по вкусу + помидоры, огурцы + чай/кофе по вкусу. ᅠ 2.Лаваш с творогом, корицей, тертым яблоком в начинку (поджарить на сковороде до хрустящей корочки). Ооочень вкусно выходит ᅠ 3.Лаваш с сыром и помидором в начинку ( поджарить на сковороде до хрустящей корочки)!!! ᅠ 4.Сэндвич с/с рыбкой ᅠ хлеб с отрубями (черный, цельнозерновой) красная рыба творожный сыр огурец зелень специи по вкусу ᅠ Приготовление:

Куриные рулетики с сыром и зеленью 153.737 ккал/100 г Б/Ж/У: 21.73 / 6.5 / 0.68 Ингредиенты: куриное филе - 600 г сыр - 50 г петрушка - 1 пучок горчица - 1 ч. л чеснок - 7 г масло оливковое - 3 ст.л соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе промыть и обсушить. Разрезать вдоль на две части каждое филе. Отбить каждую часть с двух сторон. Для начинки смешать в миске тертый сыр, мелок нашинкованный чеснок, петрушку и горчицу. Хорошо перемешать. Каждое филе натереть солью и см

Белковый рулет с куриным фаршем 104.74 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.44 / 5.31 / 2.61 Ингредиенты: 1 яйцо 2 белка куриный фарш 300 г лук 1 шт клетчатка 30 г натуральный йогурт 100 г специи, зелень Приготовление: Добавляем в фарш специи и мелко порубленный лук. Лепим колбаску и в духовку ее минут на 10. В это время делаем яичные блины (яйцо, белок, клетчатка) Достаем колбаску, заворачиваем в блин и и отправляем в горячую, но выключенную духовку, чтоб дорумянилось. Кушать с соусом из натурал

Куриные бомбочки с грибами 93.85 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.88 / 2.88 / 1.38 Ингредиенты: куриное филе 500 г грибы 300 г сыр нежирный 70 г сливки 20%-ные 3 столовые ложки лук 1 штука соль, перец черный молотый по вкусу Приготовление: Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать. Куриное филе отбить, посолить, поперчить. В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «б

Фруктовый салат с лимонным кремом 87.42 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.73 / 5.4 / 8.22 Ингредиенты: лимон - 1 шт клубника - 80-100 гр виноград - 80-100 гр киви - 80-100 гр яблоко - 80-100 гр банан - 80-100 гр сметана - 400 г сливки - 3 ст. ложки ванильный сахар - 1 пакетик мята - 2 веточки Приготовление: Лимон ошпарьте и обсушите. Цедру натрите на терке. Из мякоти лимона отожмите сок. Фрукты нарежьте кусочками. Сметану со сливками взбейте миксером до кремообразного состояния, затем аромати

ЕШЬ И ХУДЕЙ! СЕКРЕТНЫЙ Салат для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ!

Салат с курицей и ананасом в тарталетках 154.01 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.56 / 9.07 / 5.25 Ингредиенты: филе куриное (отварное) - 200 г ананас консервированный - 200 г сыр твердый - 70 г чеснок - 1-2 зуб орехи грецкие (ядрышки) - 30 г соль, перец свежемолотый черный (по вкусу) яйца вареные - 2 шт сметана нежирная (по вкусу) тарталетки вафельные Приготовление: Отварную курицу порезать небольшими кусочками. Добавить к курице порезанные кубиками консервированные ананасы. Сыр натереть на к

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета 1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте сме

Есть Лаваш? Доставай! Как ВКУСНО и ПРОСТО накормить семью!

Мои дети обожают этот ЗАВТРАК.

Творожный десерт

Торт шоколадный на сковороде на 100грамм - 123.54 ккалБ/Ж/У - 5.49/3.21/18.19 Ингредиенты для блинов: Кефир 1% - 200 мл Яйцо - 1 шт Белок - 1 шт Мука - 100 гр Подсластитель - по вкусу Какао - 10 гр Ингредиенты для крема: Молоко - 250 мл Какао - 10 гр Подсластитель- по вкусу Крахмал кукурузный - 15 гр Приготовление: Смешать ингредиенты для блинов. Выпекать на хорошо прогретой сковороде. Диаметр блина примерно 11/12 см. В сотейнике соединить венчиком все ингредиенты...

Кокосовый манник 🥥 Ингредиенты: 2 яйца 150 гр манки 250 гр кефира Щепотка любви 1 ч.л разрыхлителя 250 гр тёплой воды Подсластитель по вкусу 15 гр кокосовой стружки 1 ч.л ванильной эссенции Приготовление: Манку залить кефиром и оставить на 30 минут. Добавить разрыхлитель, желтки, кокосовую стружку, подсластитель (в рецепте 30 гр сиропа) и хорошо перемешать. Белки взбить до пиков и ввести аккуратно в тесто. Выпекать в заранее разогретой духовке при 180С около 4...

Топ-5 быстрых салатов из 4-5 ингредиентов) идеи вкусных заправок) 🥗Салат с кукурузой ( как на фото); консервированная кукуруза 200 грамм; пекинская капуста ~ 200 грамм; огурец ~ 150 грамм; отварные яйца 3 шт. Заправка: натуральный йогурт + оливковое масло + соль( количество по своему вкусу). 🥗Лёгкий салат с курицей Запечённая куриная грудка/ бедро~ 200 грамм; зелёный перец~300 грамм; варёное яйцо 3 шт.; творожный сыр 150 грамм; зелень. Заправка: йогур...

САЛАТ «БАВАРСКИЙ» КБЖУ на 100 гр 86/12,7/3,6/5 Ингредиенты: - Филе индейки 300 гр - Помидоры 150 гр - Сыр сулугуни 70 гр - Маринованные огурцы 100 гр - Бородинский хлеб 50 гр - Петрушка 15 гр - Йогурт натуральный 140 гр - Соевый соус 1 ст л - Чеснок сухой щепотка - Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Хлеб режем кубиками и подсушиваем в духовке. 2. Индейку (или курицу) можно отварить или запечь - по желанию. Нарезать кубиками. 3. Так же нарезать сыр, помид

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ В КОНВЕРТЕ

Знай меру ⠀ Я Вас удивлю, а может и огорчу, но даже от «правильных» продуктов можно набрать вес ⠀ Все это происходит по простой причине - превышение нормы ккал. Например, утром вместо сахара в кашу мы добавляем мёд. Да, мёд более полезен, но калорийность его не так сильно разнится 🧐 с калорийностью сахара. И вот в нашу кашу добавляется «правильный» мёд около 1 ст. л. ⠀ ⠀ В 1 ст.л. мёда 66 ккал В 10 г сахара 40 ккал С арахисовой пастой мы часто играем в русскую рулетку и отмеряем порц

Творожная запеканка с ягодами 122.76 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.06 / 0.72 / 15.88 Ингредиенты: творог-400 гр кефир-1/2 стакана цельнозерновая мука-100 гр кукурузная мука-50 гр сах.зам. по вкусу ягоды Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, кроме ягод . Даем творожной массе немного постоять, затем выкладываем половину в форму, засыпаем ягодами, посыпаем чуть-чуть сах.замом (чтобы ягоды не давали кислинку) и закрываем второй половиной массы. Выпекаем в духовке при 180 С 50-60 мин.

Куриная грудка в фольге 85 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.2 / 1.3 / 3.2 Ингредиенты: куриная грудка - 1 шт (120г) апельсин - 0,5 (70г) количество порций: 1 Приготовление: Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получился кармашек. Посолить, поперчить. В кармашек положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу или в рукав и запечь в духовке минут 20-30. Я делаю в рукаве, так сочнее.

Растяжка от судорог

МАФФИНЫ (Кексы) с Ягодным Ассорти

Неделя простых, вкусных и правильных завтраков

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ккал ️ ЗАВТРАК: Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл) Кофе с молоком ⠀ ️ ПЕРЕКУС 1: шоколад Nestle темный шоколад (15 гр) Чай с лимоном/молоком ⠀ ️ ОБЕД: Куриный стейк (120 г) Гречка (150 г в вареном виде) Огурец свежий (60 г) ⠀ ️ ПЕРЕКУС 2: Творог 5% (130 г) Натуральный йогурт Активиа (60 г) Яблоко зеленое ⠀ ️ УЖИН: Легкий салат (320 грамм выход у меня вышел). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле, ч.л. оливкового

очень вкусные легкие творожные булочки с корицей 🤤 готовить ну совсем просто и быстро всем рекомендую приготовить . ⠀

Постное горячее блюдо без мяса без яиц и без сыра

Шоколадно-ореховый тортик с творожным кремом и бананом!  Время приготовления: 15 минут КБЖУ на 100 г:137,3/5,7/4,8/17,5 ⠀ Ингредиенты: 1 банан 20 г грецких орехов 100 мл молока 50 г рисовой муки подсластитель по вкусу 1/3 ч.л разрыхлителя 1 ст.л какао яйцо Начинка: 1 банан 170 г мягкого творога Приготовление: Банан разминаем вилкой,орехи мелко рубим Яйца смешиваем с молоком бананом,добавляем муку,орехи и замешиваем тесто Тесто должно быть чуть густым! Полученное тесто перели

Яичница в лаваше с начинкой! Всего из 4-х ингредиентов Вкусный и оригинальный вариант завтрака для всей семьи ⠀ Для приготовления 1 порции нам понадобятся: ️2 яйца; ️лаваш армянский ~ 50 грамм; ️сыр ~ 30-40 грамм; ️ветчина ~ 40 грамм ( вместо неё можно взять и другие ингредиенты. Например помидор или болгарский перец, получается тоже очень вкусно 🏻). ⠀ Приготовление: Яйца взбиваем в миске, добавляем соль/специи по вкусу. Начинку режем на мелкие кусочки ( в моем случае- это ветч

Часто попытки похудеть превращаются в порочный круг. С понедельника она начинает новую жизнь, садится на диету и говорит твёрдое и громкое нет, заходя в кондитерскую. Свысока смотрит на жующих. К среде, - щеки опали, глаза раскрылись - на щеках заиграл голодный румянец - она уже улыбается себе в зеркале. Но к пятнице, всегда что-то происходит: то стресс, то некогда, то череда праздников. "Неудачное время я выбрала для начала похудения"- думает она. Лучше на убывающей луне начинать. Вот разгребус

Готовим "Монастырскую" кашу Ингредиенты: · Гречка - 250 грамм; · Пшено - 250 грамм; · Рис - 250 грамм; · Куриная грудка - 1 штука; · Грибы - 300 грамм; · Морковь - 2 штуки; · Репчатый лук - 1 крупная луковица; · Соль - по вкусу; · Растительное масло - 250 миллилитров; · Приправы - 1 столовая ложка. Чистим морковь и репчатый лук и нарезаем очень мелко. Морковь режем на мелкие кусочки или трем на терке.Все слегка обжариваем. Далее нарезаем грибы и поджариваем их также, также поступаем и с кури

Гедлибже Гедлибже — блюдо кабардинской кухни. Очень простое, сытное и вкусное во многом благодаря изумительному соусу из жареного лука и сметаны. Гедлибже готовят по разному: кто-то кладет больше сметаны, кто-то меньше. Неизменным остается его состав — курица, сметана и лук. В большинстве рецептов лук просто обжаривается. Но у меня немного иной вариант, который больше всего мне нравится. Попробуйте это очень простое, но вместе с тем вкусное и пикантное блюдо. Ингре...

Рулетики «кордон блю» в сливочном соусе 160.09 ккал/100 г Б/Ж/У: 20.49 / 8.07 / 1.18 Ингредиенты: куриная грудка (филе) 2 шт ветчина 150 гр сыр 150гр сливки ( 20 - 33 %) 100 мл чеснок 3 зубчика зелень (рубленная) 1 ст.л масло растительное для жарки соль,перец по вкусу Приготовление: Сыр нарезаем ломтиками. Ветчину режем тонкими слайсами. Куриную грудку разрезаем вдоль на 3 пластика. Каждый пластик отбиваем кулинарным молотком или тупой стороной лезвия ножа. Подсалива...

Гречка с грибами и луком 150.13 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.22 / 2.78 / 25.55 Ингредиенты: 500 грамм шампиньонов 2 стакана гречки 1 луковица оливковое масло 1 ч. л. соли Приготовление: Мелко порежьте лук. Помойте и крупно нарежьте шампиньоны. Смажьте сковороду маслом, обжарьте лук. В отдельную сковороду поместите грибы и поставьте на плиту. Из грибов должно выделиться много жидкости. Готовьте до ее испарения. Добавьте чуточку масла в грибы, готовьте еще 5 минут, периодически...

Цезарь ролл фитнес версия 224.29 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.65 / 8.4 / 23.88 Ингредиенты: лепешка 1 куриное филе 100 г листья салата помидор сыр пармезан 20 г соевый соус 1 ч.л жидкий мед 1 ст.л чеснок 2 зубчика для диетической заправки: белый йогурт 2 ст.л горчица 1 ст.л чеснок 1 зубчик Приготовление: Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при ...

Салат из цветной капусты с помидорами 63.6 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.9 / 2.46 / 4.92 Ингредиенты: цветная капуста (сырая) 200 г помидор 1 шт сыр маложирный твердый 50 г чеснок 2 зубчика кинза (по желанию), укроп для соуса: натуральный йогурт - 2 ст.л соевый соус - 1 ч.л горчица с зернышками - 1 ч.л зеленый лук Приготовление: Цветную капусту промыть в холодной воде и разделить на маленькие соцветия. Помидоры порезать кубиками. Чеснок очистить и мелко порубить ножом. Все пер...

Смогу ли я долго соблюдать правильное питание? А что будет, когда закончится диета? А меню же диетолога надоест, нужно искать другие рецепты, как это сделать. ⠀ Давайте с вами подумаем, как можно обычное меню и привычные продукты сделать более полезными для фигуры и для здоровья в целом. ⠀ Самая главная задача - это обогатить ваше меню продуктами, богатые клетчаткой, добавить белковые продукты. А вот сахар, рафинированные продукты и лишний жир сократить. Что значит рафинир...

Р Ж А Н О Й Х Л Е Б [С О С Т А В] ️Кефир 3,2% - 300 мл. ️Мука ржаная обойная - 300 гр. ️Мука пшеничная ц/з - 200 гр. Здесь смотрите по своему вкусу, можно брать просто ржаную. Но она плохо поднимается, если делать с пшеничной, то хлеб более пышный получается. ️Сода - 0,5 ч. л. ️Соль - 1 ч. л. ️Семечки по вкусу ️Тмин, травы (по желанию).  [П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е] ️Кефир немного подогреть, добавить в него соль и соду, перемешать и дать постоять 15-20 минут. ⠀ ️Муку просея...

блинный тортик с малиной и легким заварным кремом 🥞 масленица в самом разгаре . И чтобы не есть просто блинчики, предлагаю приготовить блинный тортик готовить его совсем не сложно . ⠀