РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ккал ️ ЗАВТРАК: Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл) Кофе с молоком ⠀ ️ ПЕРЕКУС 1: шоколад Nestle темный шоколад (15 гр) Чай с лимоном/молоком ⠀ ️ ОБЕД: Куриный стейк (120 г) Гречка (150 г в вареном виде) Огурец свежий (60 г) ⠀ ️ ПЕРЕКУС 2: Творог 5% (130 г) Натуральный йогурт Активиа (60 г) Яблоко зеленое ⠀ ️ УЖИН: Легкий салат (320 грамм выход у меня вышел). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле, ч.л. оливкового