Лучшие упражнения Норбекова для всех отделов позвоночника Левая рука — на затылке, правая — вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо, затем аналогичным образом — влево, каждый раз прилагая дополнительные усилия. 7. Вращение позвоночника вокруг своей оси...