Упражнение «Маятник» ногами для талии и пресса Упражнение «Маятник» считается эффективным для проработки косых мышц живота и укрепления пресса. Регулярное выполнение нагрузки поможет сформировать талию у женщин и укрепить мышцы у мужчин. Это изолирующее упражнение, поэтому надо обращать внимание на технику и качество его выполнения, даже меньшее число повторений не повлияет на результат. Вариант выполнения Для нагрузки используется только собственный вес. Нужно лечь на по...