Готовим к изданию «Книгу зожника» — 224 страницы полезной информации о ЗОЖ, тренировках и правильном питании без фанатизма и боли от основателей проекта «Зожник». Публикуем отрывок из книги с таблицей про витамины, созданную на основе рекомендаций Института медицины (IOM). Самое важное в ней — симптомы, которые говорят о нехватке витаминов, и перечисление продуктов, в которых эти витамины содержатся. Проверьте себя. P.S. По ссылке можно почитать главу про калории и рацион и подписаться на…
zoom_in