​Многие интуитивно отказываются от мяса и больше обращают внимание на рыбу. Зачастую, рыба становится «мостиком» при переходе на растительное питание. Рыба, как и все продукты, имеет свои плюсы и минусы. По содержанию полезных веществ лидирует жирная морская рыба -кижуч, кета, нерка, чавыча, камбала, скумбрия. В такой рыбе больше всего: Омега-3 Витамина В12 Витамина D Но: Жирную рыбу нельзя детям лет до 4 и взрослым с панкреатитом (слишком большая нагрузка на подже...