Диетический салат с консервированным тунцом. Это свежий салат с консервированным тунцом, огурцами, зеленым яблоком под заправкой из оливкового масла с лимонным соком. Подробнее

Диетический салат с консервированным тунцом

Ингридиенты

Банка тунца филе - 1 шт.
Зеленый горошек - 3 ст.л.
Огурец свежий - 2 шт.
Салат зеленый - 30 г
Оливки - 3 ст.л.
Яблоко зеленое - 1 шт.
Лимоный сок - 1 ст.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Лук зеленый - по вкусу
Кинза
Соль
Перец

Инструкция

Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин. Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку. Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока. Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками. Измельчить зелень, а салат порвать руками. Смешать огурцы, яблоки и зелень. Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая. Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой. Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину. Угощайтесь!

iamcook.ru

Диетический салат с консервированным тунцом. Это свежий салат с консервированным тунцом, огурцами, зеленым яблоком под заправкой из оливкового масла с лимонным соком.