В день нас посещает 60 000 мыслей и лишь 5% из них относятся к делу, которым мы заняты в данный момент. Остальные — просто шум, который отнимает энергию, — воспоминания, тревоги о прошлом и будущем, внутренние диалоги. Справиться с этой проблемой помогут практики осознанности. Выбрали несколько таких практик, которые можно сделать буквально за пару минут, и собрали в этом чек-листе.

В день нас посещает 60 000 мыслей и лишь 5% из них относятся к делу, которым мы заняты в данный момент. Остальные — просто шум, который отнимает энергию, — воспоминания, тревоги о прошлом и будущем, внутренние диалоги. Справиться с этой проблемой помогут практики осознанности. Выбрали несколько таких практик, которые можно сделать буквально за пару минут, и собрали в этом чек-листе.