Самые лучшие упражнения для ягодичных мышц - Журнал для женщин Описание и техника выполнения. Приседания «плие» Ноги поставьте широко (так, чтобы при приседании голень оказывалась перпендикулярна полу). Приседайте, отводя таз назад, чтобы бёдра оказались параллельны полу. Спину удерживайте ровно, не округляйте плечи. Пресс напрягите. При подъёме вверх дополнительно напрягайте ягодичные мышцы и делайте мощный выдох. 2. Приседания на одной ноге Встаньте прямо. Одна нога должна […]
zoom_in