Комплекс Совершенная спина 1. Вытягиваем позвоночник.Растягиваются мышцы нижней и верхней части спины.Сядьте на пол, ноги — врозь. Согните руки перед грудью ладонями вниз (А) и, выпрямляя руки, сделайте мах назад (Б). Верните руки в исходное положение, поверните ладони вверх и сделайте мах назад. Вернитесь в...