Как тянуть мышцы? Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.Тянем ягодичные мышцы ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу. 1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх. 2) В конечной точке движения...