4 эффективных упражнения для колена, которые желательно делать после 40 лет 👇🏻 1️⃣ Сгибание колена с опорой на скамью. Сядьте на край скамьи, согните ногу в колене и поставьте стопу на пол. Ступню другой ноги положите на колено первой. На выдохе наклоните туловище вперед, растягивая позвоночник, а на вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно. 2️⃣ Приседания на мяче. Возьмите в руки гантель или мяч и сядьте на фитбол. Ноги поставьте на ширине плеч. Согните колени под…
zoom_in