Растяжка для подвижности таза и гибкости поясницы. Утренняя гимнастика из 5 упражнений. 1. "Ножницы" Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом и держите их на весу. Руки, согнутые в локтях, положите на пол перед собой ладонями вниз. Выполняйте движения ногами, как будто вы выполняете движение "ножницы". Сначала скрещиваете ноги, потом разводите их в стороны и скрещиваете снова. Это упражнение укрепляет мышцы живота, улучшает кровообращение и подвижность таза. 2. "Велосипед"

Растяжка для подвижности таза и гибкости поясницы. Утренняя гимнастика из 5 упражнений. 1. "Ножницы" Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом и держите их на весу. Руки, согнутые в локтях, положите на пол перед собой ладонями вниз. Выполняйте движения ногами, как будто вы выполняете движение "ножницы". Сначала скрещиваете ноги, потом разводите их в стороны и скрещиваете снова. Это упражнение укрепляет мышцы живота, улучшает кровообращение и подвижность таза. 2. "Велосипед"