Йога для людей старше 50 лет или для новичков: 10 несложных асан 🧘 ♀️ ⠀ 📌 Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять! ⠀ 1. Выпрямите спину, вытяните позвоночник. Сложите руки в намасте. Голову держите прямо и не опускайте вниз. ⠀ 2. Вытяните руки в стороны и отведите их за спину. Слегка согните колени. Подтяните живот, подтяните ягодицы, втяните лопатки. ⠀ 3. Положите правую ладонь на левое колено. Согните правую руку и положите её на пол за головой. Левую руку вытяните вверх. Задержитесь в это…
zoom_in