Два упражнения = 1 час бега! Небольшой комплекс, который наполнит тебя энергией и силой. Эффективность доказана. Начни прямо сейчас! 1. Приседания с выпрыгиванием. Становись в основную стойку, руки по швам. Отпускай по очереди каждый шаг и выпрыгивай вверх, помогая себе руками. 2. Приседания плие с опорой на одну ногу. Поочередно опускайся вниз, опуская вторую ногу назад, пока не сможешь коснуться коленом пола, и сразу же вставай в позицию для следующего приседания. 3. Скручивания с прыжком. Л…

Два упражнения = 1 час бега! Небольшой комплекс, который наполнит тебя энергией и силой. Эффективность доказана. Начни прямо сейчас! 1. Приседания с выпрыгиванием. Становись в основную стойку, руки по швам. Отпускай по очереди каждый шаг и выпрыгивай вверх, помогая себе руками. 2. Приседания плие с опорой на одну ногу. Поочередно опускайся вниз, опуская вторую ногу назад, пока не сможешь коснуться коленом пола, и сразу же вставай в позицию для следующего приседания. 3. Скручивания с прыжком. Л…