Названы самые полезные крупы и это не рис, и не гречка Крупы очень богаты витаминами группы В, а также кальцием, витамином Е, фосфором. Они очень полезны тем, что в них содержится большое количество клетчатки. Но надо помнить, что крупы, которые долго варятся, могут привести к запорам. Поэтому крупы варить надо только недолго. Наиболее полезные каши: перловая, овсяная, гречневая, рисовая и пшенная. Эти каши самые полезные для организма. В перловой и гречневой крупах содержится железо, фосфор,…