Названы самые полезные крупы и это не рис, и не гречка Крупы очень богаты витаминами группы В, а также кальцием, витамином Е, фосфором.
Они очень полезны тем, что в них содержится большое количество клетчатки.
Но надо помнить, что крупы, которые долго варятся, могут привести к запорам.
Поэтому крупы варить надо только недолго.
Наиболее полезные каши: перловая, овсяная, гречневая, рисовая и пшенная.
Эти каши самые полезные для организма.
В перловой и гречневой крупах содержится железо, фосфор,…
