Чем полезен рыбий жир и когда он становится вредным Полная версия статьи. Рыбий жир долго считался волшебной пилюлей. И не зря. В рыбьем жире до 30% омеги‑3. Эти жирные кислоты относятся к незаменимым: они необходимы организму, но он не умеет синтезировать их самостоятельно. Поэтому должен получать их с пищей. Именно с этим бэкграундом кислоты омега‑3 были внесены в международные медицинские рекомендации по профилактике и лечению сердечно‑сосудистых заболеваний.