1123 калорий в день, показываю порции для худеющих. Что бы мне не поправляться мой рацион должен быть заполнен  не более  чем 1500-1600ккал.   Эти калории можно легко набрать и перебрать, если будут тортики, булки и конфеты.  Заметила.  чем больше калорий, тем менее сытно, голод наступательных через минут 20-30.   Но если ваша завтрак, обед и ужин сбалансирован и правильный то на 1200-1400 калорий вы никогда голодать не будете.  Мои ежедневные рационы ~1100 калорий придают...

1123 калорий в день, показываю порции для худеющих. Что бы мне не поправляться мой рацион должен быть заполнен  не более  чем 1500-1600ккал.   Эти калории можно легко набрать и перебрать, если будут тортики, булки и конфеты.  Заметила.  чем больше калорий, тем менее сытно, голод наступательных через минут 20-30.   Но если ваша завтрак, обед и ужин сбалансирован и правильный то на 1200-1400 калорий вы никогда голодать не будете.  Мои ежедневные рационы ~1100 калорий придают...