Полезное питание
dzen.ru
Разрабатываем свой «идеальный» план похудения! Доброго времени суток, дорогие читатели! На моих часах сейчас 00:29 и я не сплю! А все потому, что любимый муж принёс 10 кг свинины и дал распоряжение убрать все это «добро» в морозильную камеру. Но видимо не в нашу😂Она у нас такая кроха, что туда помещается минимум продуктов для заморозки😒 Поэтому, засучив рукава, я бодро, как профессиональный обвальщик ( шутка), начинаю разделывать мясцо😁 Филе вырезала на запекани...
dzen.ru
Шоколадные кето капкейки без муки и без сахара. Рецепт в один замес! Готовлю шоколадные кето капкейки без муки. Пирожные получаются очень вкусные и ароматные. Низкая гликемическая нагрузка обусловлена тем, что капкейки не содержат глютен и сахар, что очень важно для людей с плохой толерантностью к инсулину, кто придерживается низкоуглеводного питания или на кето. Пирожные подойдут для всех у кого диабет второго типа, так они не вызывают подъём инсулина, связанные со скачка...
dzen.ru
Мои любимые небанальные блюда из кабачков. Вкусно, недорого, полезно и диетично! Не люблю банальные блюда, поэтому в сезон кабачков постоянно с ними экспериментирую. Просто жареные, в виде простых оладий - уже не ем. Если проявить фантазию, можно приготовить из кабачков интересные, вкусные и небанальные блюда. Лазанья из кабачков и баклажан Можно делать как только из кабачков, так и с добавлением баклажан. Начинка - любой фарш, обжаренный с луком и морковью. Плюс добавила ...
dzen.ru
Как выйти из состояния инсулинорезистентности: питание. Особенно важно для людей с лишним весом и старше 45 лет Состояние также известно как глюкозотолерантность, метаболический синдром и является одной из сторон хронического воспаления. Статья является продолжением материала «От 60% до 88% людей живут в состоянии инсулинорезистентности. Особенно актуально после 45 лет». Там можно прочитать кратко, что такое инсулинорезистентность. Сразу скажу, что не существует ни волшеб...
dzen.ru
Когда нужно сбросить лишние килограммы. Вкусное блюдо, которое можно есть без ограничения Калорийность этого блюда всего 53 ккал на 100 граммов, на его подготовку к запеканию я трачу всего 10-15 минут своего времени. Остальное делает духовка. Я частенько его готовлю на ужин, мне оно очень нравится. Это сливочная капуста запечённая в духовке. Это очень вкусное блюдо, которое всегда меня выручает, когда мне нужно сбросить пару лишних килограммов после зимы. Его без усилий м...
dzen.ru
Подборка завтраков для похудения. 5 рецептов. Всё легко и просто) Даю все раскладки по БЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Давненько я не составляла подборок на разные приемы пищи. На этой неделе исправлю) Каждый день будет выходить подборка на один приём еды: завтраки, перекусы, обеды, полдники и ужины. Блюда из этих подборок вы можете чередовать на свой вкус, получая каждый день меню, подстроенное под себя. Я за вас всё посчитала, вам останется только сложить блюда и...
dzen.ru
Я сбросила 6,7 кг за две недели на Программе «Кето-лайт Маши Тафье». Расскажу, что делала Ольга Петрова заняла второе место, сбросив на Программе 6,7 кг. В качестве приза она получила от меня мультиварку. Это ее рассказ от первого лица, но фото Ольга попросила не публиковать, и имя изменить. Как она пояснила, «по долгу службы». Но все остальное – чистая правда и очень искренний рассказ. Я думаю, вы и сами это почувствуете, ведь трудности у нас похожие. А значит, и решения ...
dzen.ru
Сто дней на КБЖУ. Худею правильно. Всем привет, мои дорогие и любимые подписчики! Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 120 дней мой вес уже снизился на 14,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋 С моего первого похудательного дня прошло уже ...
dzen.ru
1123 калорий в день, показываю порции для худеющих. Что бы мне не поправляться мой рацион должен быть заполнен не более чем 1500-1600ккал. Эти калории можно легко набрать и перебрать, если будут тортики, булки и конфеты. Заметила. чем больше калорий, тем менее сытно, голод наступательных через минут 20-30. Но если ваша завтрак, обед и ужин сбалансирован и правильный то на 1200-1400 калорий вы никогда голодать не будете. Мои ежедневные рационы ~1100 калорий придают...
dzen.ru
Марафон похудения меню на неделю бесплатно Всем добрый день 👋 Читаем до конца 🔥🔥🔥 УРА Вам больше не нужно придумывать, что приготовить. ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ 🔥🔥🔥 Целых 5 приемов пищи В ДЕНЬ😍 И при этом ещё и будете худеть 👍 ВОТ ЭТО ПОДАРОК 🎁 Подписывайтесь и худейте в удовольствие! ✨ Ну что, поехали 🚀 Примерное меню дано вам в помощь, но вы можете готовить блюда по своему усмотрению исходя из следующей логики: Завтрак: ЛЮБОЙ ваш привычный завтрак, если только это н...
derzhim-formu.mirtesen.ru
Кетоновая диета для похудения – что это такое, польза и противопоказания - ДЕРЖИМ ФОРМУ - 21 апреля - 43064102705 - Медиаплатформа МирТесен Существует много методик питания, которые разработаны на основе определенных химических процессов в организме. Неизвестная широким массам кетоновая диета является эффективной для похудения и при наличии разных проблем со здоровьем, но при этом не стоит забывать о существующих противопоказаниях. Что - 21 апреля - 43064102705 - Медиаплатформа МирТесен
dzen.ru
Марафон "Худеем, не спеша". Четвертый день: правильный обед и правильные перекусы Приветствую всех участников марафона!
Дорогие мои, напоминаю вам, что все мои советы и рекомендации основаны на личном опыте похудения и на личных знаниях в этом вопросе и не более того.
Прошу вас всегда помнить о своём здоровье и НИКОГДА не проводить самостоятельные эксперименты с ним, если есть серьёзные проблемы со здоровьем.
Если у вас есть аллергические реакции, то на советы в отношении
doctorbormental.ru
Расчет калорий для похудения| формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение В основе подсчёта калорийности лежит закон сохранения энергии - один из наиболее важных, фундаментальных законов природы. Он работает всегда, именно поэтому является важным компонентом наиболее эффективных методов снижения веса. Знание и понимание данного вопроса поможет эффективно и успешно решать важные задачи, касающиеся похудения, добиваться поставленного результата.
dzen.ru
Уже минус 15 кг. Считаем калории. Вариант моего меню на 1203 ккал. Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. Седьмого сентября 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 84 кг. Пятнадцать килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы
the-challenger.ru
Почему нужно употреблять углеводы при похудении Хотите похудеть — не переставайте потреблять углеводы. Вот эти тем более. Перед вами список из четырёх продуктов, которые не только помогут избавиться от лишних килограммов, но ещё и сделают вас здоровее. Эту подборку мы составили вместе с диетологом Натальей Фадеевой.
dzen.ru
Wildberries: лучшие продукты для постного меню. И практические советы из личного опыта. Дорогие друзья, на сегодняшний день постное меню актуально для многих: кто-то соблюдает пост строго, кто-то то делает это только на страстной неделе, а для кого-то это вообще образ жизни. Поэтому темой статьи будут продукты для постных блюд, которые предлагает Wildberries. И по большей части это и продукты ПП.
Покажу то, за что голосуют покупатели своими положительными отзывами (то есть это
dzen.ru
Как нутрициологи добиваются быстрой потери веса у клиентов. Секреты профессионалов, за которые возьмут 25 тыс. рублей (минимум) Я сбросила 53 кг и стала дипломированным нутрициологом. Недавно я рассказала о том, какие клиенты могут рассчитывать на быстрый сброс веса. А именно 25 кг за 3 месяца. Читайте мою статью: Кто реально может ПОХУДЕТЬ на 25 кг за 3 МЕСЯЦА. Нутрициолог определяет это за 5 минут разговора А сегодня расскажу Вам о тех секретах, которые в таких случаях ...
dzen.ru
Ешь и худей. Что для меня значит "сократить углеводы": показываю меню из 4 приемов пищи Снова минус на весах, бодрый настрой на похудение и простое, но вкусное меню. Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊 Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно опи...
dzen.ru
ПОХУДЕНИЕ с ПОЛЬЗОЙ на БОЛЬШОЙ ВЕС. Что надо есть! Друзья, это мой рацион для похудения. На нем я сбросила 53 кг. И уже очень многие люди, следуя за мной, сбросили - кто 10, кто 20, кто 30, кто 60 кг! Об этом мне пишут на почту и в комментариях. Я этому очень рада. Мой рацион для физиологического похудения. Что это значит? Сами не заметите, как сбросите весь лишний вес! Желаю успеха! Кто я? Я Маша Тафье. Похудела на 53 кг лишнего веса на правильном питании и дефиците калор...
dzen.ru
Зимой снижать вес проще: объясню почему. Приглашение в Новогодний Марафон Доброго дня всем, кто на моей страничке сейчас! Приближается Новогодний Марафон, который стартует 21 октября и который будет длиться до Нового Года. Я продолжаю рассказывать об этом Марафоне и это уже третья статья на эту тему, ссылки на первые две прикреплю в конце статьи. Я приглашаю принять участие в этом Марафоне всех и даже тех, кто уже отчаялся справиться со своим весом - это и для вас и для ...
dzen.ru
Достижения и ошибки, вопросы-ответы, советы и предупреждения: вторник - день "разбора полетов" на Марафоне Я приветствую всех, кто сейчас на моей страничке! Сегодня вторник, и в этот день я, как правило, после приёма отчетов в платных группах и просмотра сообщений и комментариев под статьями выходных дней, разбираю ошибки и даю ответы на поступившие вопросы. Но начну не с этого, а с девиза, который придумала Мартин С. для нас всех: "Марафонец, делу похудения будь готов!" ...
dzen.ru
Минус 21 кг за все время! Мое меню на день, на котором я сбросила свой "жирок". Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Меня зовут Светлана. Седьмого сентября 2020 г. начался мой путь похудения (кому интересно-кликайте по ссылке) . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 78 кг. Двадцать один килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы окр...
dzen.ru
Трудно придумать суточное меню для похудения? Я подготовила шаблон. Теперь ничего считать не надо Мне часто пишут девочки, что им трудно или не хватает времени для составления своего суточное меню. И эта является одной из причин, почему девочки не могут взяться за себя и сбросить лишний вес. Я посмотрела разные свои наработки и поняла, что можно составить примерный шаблон меню. Да, калораж и пропорции будут меняться в зависимости от продуктов, но отличия должны быть небол...
dzen.ru
День 3. ДОРОГА к СТРОЙНОСТИ 😇💪 Овсяноблин 😋😋😋 Всех приветствую, мои дорогие девочки 😘💐😇👋 И у меня опять хорошие новости, на весах минус 500 🎉🥳🎉 Это конечно же не жир, это сливается водичка, обычно так и бывает, когда налаживаешь питьевой режим и не кушаешь сладкое и мучное. Сегодня день с самого утра пошел не по плану 🤦♀️ Жиротопа не было, т.к. прямо с утра решили съездить в другой город за крупной покупкой. Мы выехали в 10 утра и вернулись в 2 часа ночи (ещё...
dzen.ru
Изменила калораж, теперь питаюсь на 1700 калорий. Вес наконец-то пошел вниз⬇️ Полторы недели я безнадежно топталась около цифры 82.5 кг, вес никак не хотел уходить вниз. Поэтому с понедельника я приняла решение снизить калораж и питаться на 1700ккал (приложение считает, что мой дефицит это 1800ккал). И о чудо, вес потихоньку начал снижаться. Стараюсь ещё следить за количеством белка, но, если честно, не всегда получается. 🍒18.04.2022🍒 ВЕС - 82,5 кг 🥬РАЦИОН🥬 Завтрак: г...
dzen.ru
10 блюд на обед и ужин для тех, кто худеет: больше не нужно голодать и сидеть на гречке с отварной грудкой (№1) Не ломайте голову, берите готовые рецепты и худейте комфортно для себя и своего организма. Такое разнообразие блюд удивит ваши вкусовые рецепторы. Здравствуйте, друзья! Знаю по себе, как быстро надоедает отварная грудка с гречкой, овощные салаты и творог с кефиром. Худела, знаю. Перестала заниматься ерундой и начала готовить вкусную еду. Ем сама и все мои домашни...
dzen.ru
– 30 кг. Тарелочки, на которых ВЕС РАСТАЕТ Друзья мои хорошие, привет всем. Сегодня целый день фотографировала для вас свои тарелочки и записывала в приложение FatSecret всё, что съела. Знаю, что многие ждут этих постов. Это видно по статистике канала. Не так давно (около месяца назад) я перешла на 3-разовое питание. Порции значительно увеличились, калорийность приёмов пищи, соответственно, тоже. Пока худела на 1400 ккал, я придерживалась 5-6 разового дробного питания, ...
dzen.ru
Вкусно и сытно стройнею и уже минус 59 кг. День, когда все пошло не по плану. 08.02.2020. Всем хорошего дня и отличного настроения! Спасибо, что посетили мою страничку. Здесь вкусно и сытно худеют и если такой подход для вас - присоединяйтесь. Расскажу о себе. Всю свою сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. Когда успешно, а когда и не очень. Но никогда меня не хватало надолго и чаще - вес возвращался. Вес возвращался, да к тому же еще больше чем был. В мае 2018 года я...
dzen.ru
Домашняя еда для похудения на 4 дня. Мои меню с подсчитанными калорями. 1300-1800 ккал Всем привет! Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Считаю калории, ем привычную еду, но "на пол ведра меньше". Веду канал о своем личном опыте. Возвращаюсь после длинных выходных. Наконец-то я перевела дух - нормально не отдыхала с начала года. Теперь у меня полно сил )) Держитесь! Щас как отвечу на все неотвеченные комментарии под постами за последние дни. А сегодня меню за 4 дня п...
dzen.ru
-51 кг. Составила универсальную диету для похудения Я похудела со 115 до 64 кг. Постепенно я нашла для себя питание, которое позволяет мне худеть, но при этом не голодать и не срываться. Я учла много разных факторов, влияющих на сброс веса и (главное!) сохранение результата. А сейчас я посидела, подумала и составила идеальную диету, на которой не похудеет разве что Буратино, потому что он деревянный.
Итак, возьмём условную девушку весом 100 кг и ростом 165 см. Цель - чере...
dzen.ru
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник Я уже похудела на 50 кг. Обычно я составляю свои меню сама и худею благодаря дефициту калорий и другим вещам, о которых здесь рассказываю. Но со вчерашнего дня я питаюсь едой из специального сервиса доставки правильного питания. У меня рацион для похудения. Зачем я заказала у них еду? Я учусь. Правильно составлять рационы, размеры порций, БЖУ. Я копирую рецепты. Я учусь у повара готовить так, чтобы получалось вку...
dzen.ru
-50 кг. Моё меню от диет-повара на 1203 ккал. День 4. Плюс отчёт Я похудела на 50 кг и продолжаю худеть. Сейчас я питаюсь специальным диет-меню, которое заказала в службе доставки здоровой еды. Выкладываю рационы. Калорийность питания в пределах 1 300 ккал. На 15 октября назначено контрольное взвешивание. Сегодня у меня был очень напряжённый рабочий день и хотя я стараюсь каждый день идти на работу пешком, сегодня пришлось поехать на машине. Итог - всего 2 000 шагов за д...
dzen.ru
Рацион на 1200 калорий (день17) Добрый день, дорогие читатели! Вы в блоге РЫЖИЙ ПП, Рыжий - потому что хозяйка рыжая (я), ПП - потому что я придерживаюсь правильного питания. Это пост рацион - то есть покажу, что я ела за день, какая калорийность и соотношение белков, жиров, углеводов получилось. Если вы не знакомы с правильным питанием, но хотите похудеть безопасно для здоровья, то этот пост для вас. Сразу скажу, сегодня калорийность рациона низкая - аппетита не было. И...
dzen.ru
Рацион на 1300 калорий (день 35) Продолжаю свой эксперимент с разгрузочными днями. Честно говоря, голод немного был. А я так отвыкла от этого, что чувствовала некий дискомфорт. Было съедено 1300 калорий, поэтому я решила не отступать и потерпеть. Отвесик привет. Опять -500 грамм. Итого я перешагнула новую планку и теперь мой вес 70.700. Посмотрим, что будет дальше. Я знаю, что это неправильно взвешиваться каждый день. Но лично мне так удобнее отслеживать динамику "работа...
dzen.ru
Я забыла о диетах и голодовках, когда узнала, что можно есть вкусно, сытно и худеть. Мои минус 54 кг тому доказательство. Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть! Добра всем и взаимопонимания! Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться...